兒童每天需要多少飲料?

Posted on July 18, 2015 By       4,901

0718

水是生命之泉源。人的細胞,血液、呼吸、消化、吸收、新陳代謝和排除廢物等身體功能,全部都需要水才能完成。人體需要水來輸送養分,補充流失的體液才得以生存。倘若水份不足,便進入脫水狀態,甚至出現其他疾病以致死亡。我們不能多活幾天如沒有水。孩子每天需要飮多少水份你一定要知!

 

孩子脫水的顯示:

● 強烈氣味的尿布
● 小便黃
● 比正常減少了尿濕布機會,由於減少尿量(嬰兒應該約有6-8尿濕布/日和年齡較大的兒童亦應該有尿濕布4-5 /日)
● 便秘
● 乾嘴唇和皮膚

 

孩子過少水可導致脫水症狀:

● 疲勞
● 頭痛
● 口乾
● 肌肉無力
● 頭暈

 

孩子飲幾多水先夠?教你簡單飲水方程式!

其實每天飲水多少因人而異,兒童每天流質需求是基於他們的年齡和體重。兒童流質計算如下:

以兒童體重來計算流質需求(Holliday-Segar Fluid Requirement Calculation):

體重* 每天基本流質需求

1至10千克(2.2至22磅) │  100ml /千克
11至20千克(23至44磅) │ 1000毫升+50毫升/千克(10千克以上)
超過20千克(超過44磅) │ 1500毫升+20毫升/千克(20千克以上)
*1千克= 2.2磅,1安士=29.6毫升

舉例:30磅小孩
轉換成千克 = 30磅/2.2千克/磅=13.6千克
從上面選擇公式 =1000毫升+(50毫升/千克x3.6千克)
計算 =1000毫升+180毫升

因此,30磅小孩每天所需流質 =1180毫升

 

歐洲食品安全局建議不同年齡性別每天飲水多少?

歐洲食品安全局建議,婦女每天應該喝大約1.6升液體和男性應該喝2.0升液體。即是婦女約喝8杯200毫升液體,和男性約喝10杯200毫液體。

歐洲食品安全局建議不同年齡性別每天水份攝取量:

年齡 │ 充足水分攝入飲料(毫升/天)
嬰兒0-6個月 │  550
7-12個月 │ 640 – 800
兒童1-2歲 │ 880 – 960
2-3歲 │  1040
4-8歲 │  1280
9-13歲男性 │  1680
9-13歲女性 │  1520
成人男性(兒童14+歲作為成年人,成人(包括老年人))  │ 2000
成人女性  │ 1600
孕婦  │ 1900(孕婦作為成年人+每天300毫升)
哺乳期 │  2200-2300 (女性作為成年人+每天600-700ml )

兒童其他情況需求額外流質如:
1.發燒 – 38攝氏以上每度增加12%流質/水份
2.運動 – 增加0-30%流質/水份

 

健康嬰幼兒一般不需要額外水份。原因是母乳和/或奶粉配方應提供他們每天需要的所有流質。然而,隨著引入固體食物,水份便可添加到幼兒飲食中。如有任何問題,請請教醫生。

 

下期:如何選擇兒童健康飲品?

Mian Chan
加拿大食物營養學士,香港多間政府醫院臨床實習,從事各類營養飲食治療28年,經常接受電視,電台及報章雜誌訪問,教班,講座,寫專欄/blog等。
 
  • 搜 尋
  • APP
  • 網 站
© Baby-Kingdom.com Limited. All rights reserved.