都市人生活緊張，工作令人身心疲憊，不堪重負。作者發現，實在需要騰出時間照顧一下自己。
照顧自己，並非一次半次，需要建立成一個習慣，而這絕對需要時間。
以下是作者的一些建議，不妨參考一下：
1. 為好事歡呼
不要低估正面思考的力量。回想開心的時刻和令人鼓舞的思考，可以幫助應付充滿壓力和緊張的日子。
建議：
- 把獎狀和榮譽貼在辦公桌；
- 訂閱一些鼓勵性的部落，或者參與寫作；
- 下載一些手機程式，每天給你有意思的文章；
- 結集你最愛的引言；
- 睡前，回想一下當天發生的一些好事，而且記錄低。
2. 運動
運動可以幫助身體釋放安多酚，令人感覺良好，抵抗壓力、降低焦慮，和提高集中力。只要中強度的運動，就可以有所效果。
建議：
- 每日安排幾個五分鐘的歇息時間，出外散步和呼吸新鮮空氣。真的走不開，可以做一些伸展運動；
- 坊間有一些 "七分鐘健身運動" 手機程式，可以跟隨做這些短時間運動，然後建立目標和習慣；
- 嘗試冥想，令自己在不安的情況下，可以平靜下來。
3. 建立支持網絡
作者說，分享擔憂是一個照顧自己的重要哲學，其他人可以給你新的觀點和意見，而自己也有機會幫助別人。
建議：
- 找一班有共同問題和顧慮的人；
- 找一個導師，他們可以帶領你面對各種難題；
- 找親朋好友去支持自己，定期聯繫，慢慢形成一個互助組織；
- 需要更多支援，可以跟治療師談談。
4. 掌握時間
工作令人抖不過氣，作者發覺沒有時間好好鬆弛，去玩一下，於是嘗試令自己生活平衡一些。
建議：
- 審視自己的時間運用，嘗試減省一些義務；
- 思考一下有沒有方法，可以更有效率地運用時間，例如網上訂購食品，不用到店舖排隊等候；
- 當你可以騰出一點空暇時間，安排每天有一些休息輕鬆的時刻，半小時已經很好，計劃一下做點什麼。
照顧自己，各人都有所不同。可以嘗試各種方法，找出最適合自己的一種。慢慢地，你會發覺面對困難時，自己會應付得更好。
