可以想像得到，因為沉迷社交網絡而晚睡，最後自然影響了休息。
不過，又有沒有想過日間使用 Facebook，也會影響你的睡眠質素呢？
一項最新調查指出，每天瀏覽你的 Facebook 多次，可能是睡眠不足的徵狀。專家找來了76位大學生作測試，發現晚間睡眠不足的一群，日間花了較多時間在 Facebook 上。
專家監察了測試者在電腦和手機上的使用情況，而這群學生每天早上和晚上都會填寫有關睡眠狀況的問卷。整個星期中，專家會調查他們的情緒、工作狀態，和他們對各樣事情的理解表現。
考慮過性別、年紀、工作量和工作期限等因素後，調查結果發現慢性缺乏睡眠、情緒不好，及生產力欠佳等，和增加了上網時間有關，包括查閱 Facebook 等。而且，多人討論的話題，會令他們的注意力分散，比休息充足的測試者較多。
專家解釋，當你睡眠不足時，注意力就較容易被分散到別的事情上。當你未能集中注意力時，你會想選擇到 Facebook 上瀏覽，因為人感到疲累時，會想一些比較輕鬆和簡單的事情。而睡眠不足的測試者都表示，社交網絡可以幫助他們更有活力。
如果你發現自己經常來回 Facebook 和 Instagram 等社交網絡時，不妨早點上床睡覺吧。慢慢地，你會發覺可以不用依靠社區網絡，都可以令自己更有集中力和活力。
Source: What Your Facebook Habit Means for Your Sleep
