Facebook 習慣和睡眠的關係

Posted on February 15, 2016 By       1,197

Facebook 習慣和睡眠的關係

可以想像得到,因為沉迷社交網絡而晚睡,最後自然影響了休息。

不過,又有沒有想過日間使用 Facebook,也會影響你的睡眠質素呢?

一項最新調查指出,每天瀏覽你的 Facebook 多次,可能是睡眠不足的徵狀。專家找來了76位大學生作測試,發現晚間睡眠不足的一群,日間花了較多時間在 Facebook 上。

專家監察了測試者在電腦和手機上的使用情況,而這群學生每天早上和晚上都會填寫有關睡眠狀況的問卷。整個星期中,專家會調查他們的情緒、工作狀態,和他們對各樣事情的理解表現。

考慮過性別、年紀、工作量和工作期限等因素後,調查結果發現慢性缺乏睡眠、情緒不好,及生產力欠佳等,和增加了上網時間有關,包括查閱 Facebook 等。而且,多人討論的話題,會令他們的注意力分散,比休息充足的測試者較多。

專家解釋,當你睡眠不足時,注意力就較容易被分散到別的事情上。當你未能集中注意力時,你會想選擇到 Facebook 上瀏覽,因為人感到疲累時,會想一些比較輕鬆和簡單的事情。而睡眠不足的測試者都表示,社交網絡可以幫助他們更有活力。

如果你發現自己經常來回 Facebook 和 Instagram 等社交網絡時,不妨早點上床睡覺吧。慢慢地,你會發覺可以不用依靠社區網絡,都可以令自己更有集中力和活力。

Source: What Your Facebook Habit Means for Your Sleep

 

 

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