月經前身體常常感到脹脹地又水腫，感覺不舒服，以下分享一下如何消除月經前煩惱。
首先要了解原因，這都是女性荷爾蒙的關係，雌激素和黃體素交替分泌的原因。雌激素在經期後到排卵前分泌，黃體素則在排卵期到經期前分泌，有說因為黃體素令身體處於可懷孕狀態，所以導致腫脹感覺。
而黃體素的分泌會增加食慾，並令身體囤積水份，形成水腫。這時腸道蠕動都會較慢，有便秘傾向，這都是令人感覺腫脹的原因。
攝取大豆製品有助將水份排出，豆腐、豆乳、納豆等卡路里低，注意體重的你都不怕多吃。反而咖啡、紅茶、鹽份會加劇水腫，還是控制一下好。均衡飲食固然最理想，切忌缺食啊。
除此之外，來個半身浴，按摩一下都有效用，放鬆心情更是大有幫助。
資料來源：
http://googirl.jp/lifestyle/160115edema002/
