心情壞，是少不免會發生的事情。每個人都會遇上，不過可以減少影響的。
心情壞，總會過去，但你可以不用等待它們離去的。以下是一些可以快速趕走壞心情的方法，避免它破壞你的一天：
1. 運動
運動可以令身體釋放安多酚，提升心情，令人感覺良好。如果你沒有時間到健身室運動的話，快步走動一下或者做些彈跳運動也可以有幫助。這些都可以令你的思想暫時遠離情緒，集中在身體上。
2. 義務工作
為別人做點好事，是趕走壞心情的好方法。施比受更有福，給與令你感覺良好。有報告指，多做義務工作可以令人更快樂、更正面。
3. 聽音樂
不需要選快樂的歌曲，去令你感覺開心的，只要是你喜歡的歌，就可以有所效果。
4. 戶外活動
到戶外走走，就算只不過幾分鐘的時間，出外散步一會，聽聽雀鳥唱歌、感覺風吹到面上、聞一下花香，和看一下樹木和天上的雲，都可以令人感覺更好。
5. 看著鏡子，笑一下
聽來有點笨，但不妨一試。看著鏡子，裝著不同表情，笑一下，試試要多久可以令你笑起來。當你忍不住笑了起來，心情也會變得舒暢些。所以，當你每一次走過鏡子時，就做做鬼臉，傻笑一下吧。
6. 給自己十五分鐘的壞心情
限時給自己十五分鐘，活在壞心情中。你會知道，十五分鐘後，你就會由壞心情中走出來了。當你練習多了，就更容易掌握如何去釋放壞心情。
7. 吃朱古力
黑朱古力可以提升心情，因為它會刺激安多酚的分泌，還有血清素，可以有助對抗抑鬱。所以，閒時不妨享受一下朱古力，但若果吃朱古力會令你感到愧疚，或者就要找其他替代品了。
8. 冥想
把思想冷靜下來，集中呼吸，可以令你心情平伏，再充電。在一個寧靜環境下，靜止的狀態，感覺一下自己的存在，令你平靜和集中。
9. 和寵物玩耍
飼養寵物，不只降低血壓，還可以令你冷靜。會觸發身體分泌一些 "感覺良好" 的賀爾蒙，例如血清素和催產素。寵物對人有著無條件的愛和接納，這是在人與人關係中找不到的。
10. 感恩
看看自己有多幸運，表達感激，可以令你集中和察覺身邊的好事情，把觀點由身邊缺少的事情這方面移走。當你感覺難過時，確認一下身邊出現的好事物，可以扭轉你的壞心情。
11. 性
當有時間和機會的話，性可以有效扭轉心情。性高潮可以釋放血清素，是令你 "感覺良好" 的賀爾蒙，可以把你的思想從壞心情中帶走。
12. 午睡
有時候，午睡一會，就足夠改變心情。一個小睡，可以給你身體休息一下，令腦部放鬆和恢復精神，為你準備好去面對面前的各種事情。
13. 泡泡浴
浸一個泡泡浴可以令你感覺放鬆，忘記令你心情壞的各種事。當浸浴完後，想像一下所有壞心情，就如泡泡浴一樣沖走了，令你重新建立心情。
