這是毫無置疑的，以下是如何識別季節性情緒失調 (Seasonal Affective Disorder (SAD)) 及補救方法。
冬天的幾個月間，要背上厚厚的外套，令人感到全身乏力。就算好好睡了一覺，你仍然會感到疲累；思考變得緩慢和混亂。也許，你會吃多了，特別是垃圾食物；而平常令你興奮的事，都提不起勁。
除了傷感和無助之外，以上這一眾的病徵，全都屬於季節性情緒失調或 SAD，那是冬季常見的一種抑鬱狀態。
這並非一種感覺而已，專家指 SAD 是真實的事。
季節性情緒失調的原因，可以用多種，缺少陽光看來是一個影響。"SAD 影響和地理位置有關係，例如佛羅里達州會比阿拉斯加少得多。"
正如飛到了別的時區工作或外遊，時差令生理時鐘出現影響一樣。缺少光線，可能令我們的睡眠循環和生理時鐘，會變得不同步，這會令體內的血清素、多巴胺及其他神經傳遞介質水平，出現不平衡的情況，它們控制著你的情緒、胃口和活力水平。
不過，不止於陽光，也有研究指，SAD 與陽光並沒有明顯的關係。
專家指，現代人的生活方式，令我們的身體準備應付短期的寒冷日子。"我們的進化中，在冬天時期會少活動，去保留能量。"
另外，女性處於生育時期，傾向較大機會出現 SAD，這可能與基因或生理的敏感度有關，有些人對季節轉變的反應會比較強烈。
還有的是，運動、和朋友會面及接觸大自然等，在冬天都往往減少了次數，而這也許是出現 SAD 的其中一個原因。
解決方法，SAD 患者可以試一下光線治療，有助提升情緒。一個光線治療盒子，放置於桌上，"坐在前面20至30分鐘，最好是早上，就可以很有效了。"
除此之外，建立運動習慣、多社交、多到戶外或接近窗邊，最理想是到陽光充沛的地方外遊，都可以對 SAD 有幫助。如果時間不容許，冥想或認知行為治療都可以一試。
"如果你感覺到問題，請看醫生。不用等待天氣轉變，才去改變心情的。"
