大家都有不太喜歡吃的食物，可能是豆芽、西蘭花、蘑菇或者香菜之類。
對挑食兒童的父母來說，想孩子吃得健康，要他們吃綠色蔬菜，可以是一個漫長的作戰。
專家說：「食物和感受有很強烈的關係，意思是這最後就成了情緒上的戰場。」
這裡有家庭顧問和心理學家給大家的貼士，在失去理智前，幫助你應付飯桌上的爭吵：
1. 一家人吃飯
要同時一家人在飯桌前晚餐，並不是容易的事。但簡單的一件事，可以有很大作用。「家人常一起吃飯，晚飯變得更輕鬆。」
2. 問題的根源
家庭顧問解釋，挑食往往和孩子碟子上的食物無關。「很多時，這是由於對食物的一些行為。往往是父母太控制，於是孩子要表達怨恨，就會把玩或者收藏食物。」
3. 選擇你的戰線
如果你要同時提出挑食、桌上禮儀和坐姿，這可能就太多了，不妨只集中一件事。心理學家說：「選擇你的戰線，不要嘗試一次去糾正所有事。」
4. 以身作則
「你想孩子如何做，父母自己就應該如何做，他們自會跟隨。」
「設下清晰和可執行的規則，例如晚飯前不可吃糖，還有如果不吃光晚餐，就沒有甜品。」
5. 避免吵鬧
要控制脾氣並不容易，但盡量不要在餐桌前這樣做。「如果子女拒絕吃，避免向他們發脾氣或太強迫。」
「現在育兒的共識是，最好多體諒孩子，不要強加父母的意願。」
6. 鍛鍊你的談判技巧
雖然或會感覺在妥協子女的要求，但強迫最後都只會是流淚告終。「要肯定，但同時也要保持冷靜和理解。」例如：「如果你想吃意粉，會不會也吃一點蔬菜呢？」不過，要注意，別談判太多，否則孩子會以為，每一次都可以讓你分心。
7. 不要害怕求助
專家警告，如果挑食不止於一個過渡期，這就可能影響日後。「嚴重的，可以導致厭食或肥胖。」
如果有擔心，重要的是去求助：家庭醫生、營養師或家庭顧問和營養師，商量以及了解子女是否吃得足夠。
Source: Parents Of Fussy Eaters: How To Avoid Arguments At The Dinner Table
