運動減肥的重點:不要給自己壓力

Posted on May 29, 2017 By       6,144

運動減肥的重點:不要給自己壓力

不少人都會因為沒有好好執行自己的運動習慣,而會感到罪疚感。

 
最新研究給大家一點解釋,為何我們會懶於運動,以及如何改變思想,做得更好。

研究分析了女性的活動水平、對運動的期望及信念,還有令自己感到快樂和成功,會是一些什麼。

結果指出,較少活躍的女性,對自己運動上有更高期望,要運動更劇烈和更頻密—但這實際上打擊了她們的動力;而較活躍的女性,就對運動有較正面的感覺。

專家說:”傳統上,都會叫大家進行帶氧運動最少30分鐘,為了減重或改善健康。”

 
運動減肥的重點:不要給自己壓力
 

“雖然有新建議說,短時間的低強度運動,也對健康有好處,但不少人都不知道或者不相信。”

“而現在,我們發現,傳統的運動方法,可能會損害我們做運動的推動力。”

少活躍的女性,會對運動減肥或健康,感到有壓力。她們希望,在休息時不需要受壓。

 
運動減肥的重點:不要給自己壓力
 

女性都認為,成功來自達到目標,而對運動的期望,就決定了是否、多少或者如何達標。另外,過往的負面經驗,也影響了她們多運動的習慣。

專家總結是,越活躍的參加者,對運動有更彈性的看法。

偶然懶惰了一次,沒有去做運動,”並非什麼世界末日”。她們的意見是,運動不是最重要的事,如果時間或工作等不容許,就算罷。

專家說:”要鼓勵大家更活躍,我們要幫助女性想做運動,而非讓她們覺得應該要做運動。”

Source: Michelle Segar reveals key to weight loss is no pressure

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