談起兒童的睡眠問題，相信不少父母都會嘆一口氣，感到心力交瘁。"孩子睡得不夠好？他們睡得夠嗎？"
各方建議都大不同，這常令家長感到無所適從。
那麼，究竟孩子需要多少睡眠呢？
睡得不夠會帶來不少影響，會增加各樣風險，包括意外、肥胖、糖尿病、抑鬱，甚至和青少年自殘及有自殺念頭有關。
每個小孩都不同，有不一樣的需要。以下是英國方面的專業指引：
1星期大：
日間：8小時
夜間：8小時30分鐘
4星期大：
日間：6至7小時
夜間：8至9小時
3個月大：
日間：4至5小時
夜間：10至11小時
Sleep Foundation 也提到，零至三個月大的孩子，11或13小時，甚至18或19小時的睡眠，都屬正常。
6個月大：
日間：3小時
夜間：11小時
同樣地，一日睡上16至18小時也沒有問題。
9個月大：
日間：2小時30分鐘
夜間：11小時
12個月大：
日間：2小時30分鐘
夜間：11小時
這個階段，你可能注意到孩子的睡眠習慣開始要改變。9或10小時至15或16小時，兩歲前都是正常的。
2歲大：
日間：1小時30分鐘
夜間：11小時30分鐘
3歲大：
日間：0至45分鐘
夜間：11小時30分鐘至12小時
直到入學前，每晚睡8或9小時，甚至14小時都可以。
4歲大：
夜間：11小時30分鐘
這個年紀，差不多就不要午睡了。
5歲大：
夜間：11小時
6歲大：
夜間：10小時45分鐘
由6歲開始，至約9歲，每晚睡8至11小時就足夠了。Sleep Foundation 就說，7或8小時，至12小時都沒有問題。
青少年來說，9個小時是目標，不過多或少兩小時也屬正常的。
Source: How much sleep do children need - what the 'rules' say and what you can get away with
