【日本消息】對初生BB最好的食物就是母乳，然而母乳的營養則視乎媽媽吃什麼而有所影響，因此，媽媽有良好飲食習慣才能提供健康母乳，這不但對BB好，更可令媽媽變得漂亮。各位媽媽不妨參考以下建議：
一餐之中不外乎三餸一湯，在日本稱之為「1汁3菜」，包括：主食、主菜、2款配菜及湯。從而均衡攝取5大營養素（即：炭水化合物、蛋白質、脂肪、維他命及礦物質）加上食物纖維就當然最好。不過事實上，每餐堅持始終有點難度，但可嘗試訂定目標，1日或1星期定期進行，改變一下個人餐單亦好。
餵哺母乳時期的良好飲食習慣：
* 一餐之中有五餸一湯
* 注意均衡攝取5大營養素和食物纖維
* 份量要適中
* 一日之中能分段喝1公升或以上的水
多吃豆類、芝麻、海藻類、蔬菜、魚、菇類、薯類、納豆，避免偏食，盡量不要「湯撈飯」，太油、太甜、減肥食品、零食、辛辣食物都盡量避免，否則BB透過吸收母乳導致敏感。餵哺母乳好處十分多，既可促進母子關係，BB能得到最好營養，媽媽又可極速瘦身，何不試試?
資料來源：http://googirl.jp/kosodate/1304bonyuu659/
