由知悉成孕的一刻開始，準媽媽無論在生理上或心理上都會逐步產生變化，身體上或多或少會未必完全適應，甚至出現不適。
其實無須過分擔心，只要多留意以下的日常生活小細節，就可以減少不適的情況，讓你輕鬆自在地迎接小生命。
1、避免空腹情況：要多飲水，宜少量多餐，盡量不要讓胃空著，減低胃部不適感。
2、補充足夠營養：可按醫生建議服用孕婦專用的營養補給品，以補充足夠的DHA及所需營養。強化體質。
3、不宜「用水送飯」：食物和水要分開進食，最好留待飯後才喝湯或水，避免胃部飽脹，引致不適。
4、麵粉類舒緩孕吐：懷孕初期感到噁心或嘔吐，可以進食如麵包、餅乾等，有助改善情況。
5、了解體重變化：通常懷孕初期的頭三個月，體重增加較少，直至第四個月時才有較明顯的增長。其實這意味著：母體逐漸適應體重的增加，胎兒也獲得充足的養分，所以不需過分憂慮、盲目進補。
6、均衡飲食：最老生常談的說法，應多元吸收，尤其多食用含維生素、礦物質、鐵質的食品，以維持身體各器官的健康。
資料來源：《潮媽媽懷孕篇》(各大書店有售)
