海綿級肚仔(食得好篇)：少糖飲食！要戒掉每日飲果汁的習慣
前文曾提及如何在食物中減油，今次就來談談如何減糖。
一）調味或煮食時，例如煮糖水、做啫喱或布甸，盡量減少糖的分量。
二）烹調時，先看看食材本身是否已含有糖分，例如蘋果、雪梨、木瓜、蜜棗、提子乾等，若果這些食物有足夠分量，可考慮不加額外糖分。
三）很多家長會讓小朋友飲果汁，鮮榨果汁雖然無加糖，但果糖卻十分豐富，而且膳食纖維太少。例如，一杯橙汁用2個橙製成，包含了2個橙的熱量，卻只有0.5克膳食纖維(每個橙有3克)。若將果汁當清水飲，很容易令身體吸收太多果糖。為免BB吸收太多糖分，最好不要每天給他飲果汁，每星期飲果汁次數也不可超過兩次。
為BB提供健康飲食，BB才更容易食得好，如果媽咪想知道更多關於BB餐飲的事情，可以看看以下幾篇文章：
《海綿級肚仔(食得好篇)：少鹽飲食！5大訣竅減少BB鹽份攝取》
《海綿級肚仔(食得好篇)：少油飲食！5大健康烹調秘訣 + BB食譜》
