自由講場 今日: 1642 | 主題: 1299104

積分: 126

2^#

發表於 15-4-14 00:32 |只看該作者

回覆：跑步減肥

6個月， 130lb 減到 103lb。

一星期跑3日，每次至少40分鐘

點評

tsung

發表於 15-5-15 15:08

lojo11

發表於 15-5-15 14:56

noelbabab

發表於 15-4-26 12:01

BHT

發表於 15-4-24 20:49

tsung

發表於 15-4-22 13:43

funfun759

發表於 15-4-21 17:10

50246419

發表於 15-4-21 16:55

wcpcelia

發表於 15-4-20 17:27

私人傳訊

carcar418

積分: 2298

3^#

發表於 15-4-14 00:52 |只看該作者

引用：6個月，+130lb+減到+103lb。+一星期跑3日，

原帖由 YandyBB 於 15-04-14 發表
6個月， 130lb 減到 103lb。
一星期跑3日，每次至少40分鐘

請問係早上還是晚上跑呢？

跑完係咪兩個鐘內唔食嘢？

私人傳訊

積分: 126

4^#

發表於 15-4-14 01:09 |只看該作者

回覆：carcar418 的帖子

我通常晚上跑，要跑個日早d食晚飯。唔好食太飽，飯後至少休息2小時。
早餐食多d蛋白質，飲奶。午餐正常，要食d澱粉質，多菜。咁夜晚食少d都頂到。

私人傳訊

積分: 126

5^#

發表於 15-4-14 01:13 |只看該作者

回覆：跑步減肥

跑完最好唔食，或隔二小時先食。跑後多食蛋白質

點評

180

發表於 15-5-15 14:48

私人傳訊

大眼的Dog

子爵府

積分: 11812

6^#

發表於 15-4-14 01:24 |只看該作者

引用：跑完最好唔食，或隔二小時先食。跑後多食蛋

原帖由 YandyBB 於 15-04-14 發表
跑完最好唔食，或隔二小時先食。跑後多食蛋白質

請問快跑定慢跑?

私人傳訊

積分: 126

7^#

發表於 15-4-14 01:27 |只看該作者

回覆：大眼的Dog 的帖子

慢，比行快少少咁。

跑前跑後要拉多d根，肌肉就冇咁易攰

私人傳訊

moomooo

積分: 1252

8^#

發表於 15-4-14 01:30 |只看該作者

回覆：跑步減肥

我係0運動人，最近都想跑步減肥，但係每次跑好短個心肺已經好辛苦，重會頭暈同反胃

但已經係慢跑同只跑咗10分鐘

私人傳訊

積分: 126

9^#

發表於 15-4-14 01:37 |只看該作者

回覆：moomooo 的帖子

我一開始都係咁，唔好太強迫自己，慢慢來。今日10分鐘，明日15分鐘，慢慢加d。如果唔like跑步，試下快步走，冇咁辛苦。
運動係為健康d , 每日做少少對身體都有幫助。

點評

lojo11

發表於 15-5-15 14:57

ferrari2007

發表於 15-4-18 20:13

私人傳訊

rickybb123456

珍珠宮

積分: 47921

最關心BB問題熱投勳章認識瑞士牛牛第一回我的育兒心得勳章 DHA勳章畀面勳章 BK Milk勳章

10^#

發表於 15-4-14 01:39 |只看該作者

引用：我一開始都係咁，唔好太強迫自己，慢慢來。

原帖由 YandyBB 於 15-04-14 發表
我一開始都係咁，唔好太強迫自己，慢慢來。今日10分鐘，明日15分鐘，慢慢加d。如果唔like跑步，試下快步 ...

我為貓狂

私人傳訊

彩女

積分: 1725

2024年龍年勳章

11^#

發表於 15-4-18 20:04 |只看該作者

引用：我通常晚上跑，要跑個日早d食晚飯。+唔好食

原帖由 YandyBB 於 15-04-14 發表
我通常晚上跑，要跑個日早d食晚飯。唔好食太飽，飯後至少休息2小時。
早餐食多d蛋白質，飲奶。午餐正常， ...

多謝你的建議

我剛開始左兩個月但未開始輕呢！不過有frim 左

我是隔日跑的如果精神好有時會日日跑

任何事都平常心

私人傳訊

rilakkumapig

積分: 4843

12^#

發表於 15-4-18 21:57 |只看該作者

引用：6個月，+130lb+減到+103lb。+一星期跑3日，

原帖由 YandyBB 於 15-04-14 發表
6個月， 130lb 減到 103lb。
一星期跑3日，每次至少40分鐘

請問你身高幾多呀？
我130磅，高167，都想減
但好似減極都減唔到，
周邊人都話我已經唔亂，由細到大都骨架大

私人傳訊

piglet713

男爵府

積分: 5706

環保接龍勳章

13^#

發表於 15-4-18 22:14 |只看該作者

回覆：跑步減肥

想問點解跑步時僲小「驗」痛？可以點預防同痛時可以點做？

私人傳訊

方麗娟

珍珠宮

積分: 40343

好媽媽勳章醒目開學勳章陪月勳章

14^#

發表於 15-4-18 22:29 |只看該作者

引用：我一開始都係咁，唔好太強迫自己，慢慢來。

原帖由 YandyBB 於 15-04-14 發表
我一開始都係咁，唔好太強迫自己，慢慢來。今日10分鐘，明日15分鐘，慢慢加d。如果唔like跑步，試下快步 ...

對於零運動嘅人，真係好實際嘅建議。我一定試！

私人傳訊

natjosejim

水晶宮

積分: 71297

育兒性格勳章我的育兒心得勳章畀面勳章 BK Milk勳章 hashtag旅遊勳章

15^#

發表於 15-4-18 22:56 |只看該作者

引用：我一開始都係咁，唔好太強迫自己，慢慢來。

原帖由 YandyBB 於 15-04-14 發表
我一開始都係咁，唔好太強迫自己，慢慢來。今日10分鐘，明日15分鐘，慢慢加d。如果唔like跑步，試下快步 ...

私人傳訊

siuhoroi

禁止訪問

積分: 606

16^#

發表於 15-4-18 23:00 |只看該作者

引用：我一開始都係咁，唔好太強迫自己，慢慢來。

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

KamMui

伯爵府

積分: 15459

17^#

發表於 15-4-18 23:00 |只看該作者

回覆：跑步減肥

我跑左4個月，加節食
由134lbs 去到114lbs

點評

是是但但

發表於 15-4-21 16:50

私人傳訊

積分: 126

18^#

發表於 15-4-18 23:40 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 YandyBB 於 15-04-14 發表6個

原帖由 rilakkumapig 於 15-04-18 發表
請問你身高幾多呀？
我130磅，高167，都想減
但好似減極都減唔到，

165cm
要減肥，第一步要界涷飲，界甜野，包括任何紙包飲品及所謂zero汽水。

配合飲食，增加運動，好快見效。加油

私人傳訊