您好 hhkkcc 呢兩 日腰痛情況有無好D 呀? 媽媽可以留意抱BB/ 日常生活既姿勢會唔會增加左腰背壓力而導致腰痛, 瞓覺或坐時可以用腰墊/毛巾/cushion支持一下腰部位置。媽媽有無用過托腹帶黎舒緩腰背的負擔和壓力?
媽媽可以做簡單係屋企可以做到既護腰運動: 1) 身體平躺屈起膝頭,左右手自然地按著地下,2)一邊吸氣同時將腰和臀部抬起,同膝頭形成90度角,再一邊吐氣將腰和臀部慢慢放回地上。平日拎物件/抱BB時保持腰背挺直,起牀時先側臥姿勢用雙手支持住起身,企和坐都要維持腰部挺直。如果條腰持續好痛,甚至影響日常生活,不如都睇睇醫生,睇下有冇需要安排物理治療喇!