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自由講場 今日: 1517|主題: 869615

查看: 2959 | 回覆: 48
推介成功減肥方法


男爵府

國民生產總值:9180


發表於 16-10-19 12:15 |顯示全部帖子
本帖最後由 Mnbvcxdsa 於 16-10-19 12:17 編輯

我三個月內重咗十磅,半個月前決定減肥,早餐,午餐食量同以前一樣,晚餐戒食飯和日間食小食,我好懶做運動,最近都逼自己去做運動,一星期有四晚食完飯去跑步最少半小時,但無瘦到體重無輕


伯爵府

國民生產總值:15725

好媽媽勳章 畀面勳章


發表於 16-10-19 12:33 |顯示全部帖子

回覆樓主:

我會減埋量。。逐d逐d減,運動時有冇感到心跳加快?有冇出汗咁?
我最近自己都減緊,但我揍住幾個,冇可能去跑步,唯有偷d時間大果2個返學,剩返最細果個同自己時,在家做運動,但我有d成果,輕左4磅,線條亦firm返少少!
相信做運動成效係慢,但長遠始終冇咁易反彈!


男爵府

國民生產總值:9180


發表於 16-10-19 13:19 |顯示全部帖子
回覆 wy_yen 的帖子

我做運動有心跳和有出汗,妳做運動做咗幾耐先見到較果呀?


伯爵府

國民生產總值:15725

好媽媽勳章 畀面勳章


發表於 16-10-19 13:22 |顯示全部帖子
Mnbvcxdsa 發表於 16-10-19 13:19
回覆 wy_yen 的帖子

我做運動有心跳和有出汗,妳做運動做咗幾耐先見到較果呀? ...

我係9月尾開始做。。到現在都半個月多了每日盡抽半小時至45分鐘做。。夜晚有時未瞓著。。又會在床上做下腳o既運動郁動下咁。

點評

Mnbvcxdsa    發表於 16-10-19 17:45


珍珠宮

國民生產總值:31124

好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章 環保接龍勳章 大廚勳章


發表於 16-10-19 13:23 |顯示全部帖子

引用:回覆 wy_yen 的帖子我做運動有心跳和有出汗

原帖由 Mnbvcxdsa 於 16-10-19 發表
回覆 wy_yen 的帖子

我做運動有心跳和有出汗,妳做運動做咗幾耐先見到較果呀? ...
瘦唔瘦到其實同出唔出汗冇咩關係。
關鍵係是否在消脂心跳的範圍內。
要慢跑,快跑係瘦唔到。

點評

Mnbvcxdsa    發表於 16-10-19 18:05


大宅

國民生產總值:3323


發表於 16-10-19 13:36 |顯示全部帖子
三分運動七分食,如果食量無變或質素一樣(多油糖,精製食品),成效會較慢
P.S. 帶氧運動只能減脂,望落得個瘦字,如果想線條firm同實要做weight training

點評

Mnbvcxdsa    發表於 16-10-19 17:48


大宅

國民生產總值:2000


發表於 16-10-19 14:24 |顯示全部帖子
減肥要堅持,慢慢來架,加油!

點評

Mnbvcxdsa    發表於 16-10-19 17:47


大宅

國民生產總值:3250


發表於 16-10-19 14:30 |顯示全部帖子
Mnbvcxdsa 發表於 16-10-19 12:15
我三個月內重咗十磅,半個月前決定減肥,早餐,午餐食量同以前一樣,晚餐戒食飯和日間食小食,我好懶做運動 ...

除左介飯,我諗量都要減呀
午餐都要減量
我本身唔係話肥,不過前排減午,晚餐量,都輕左4磅

點評

Mnbvcxdsa    發表於 16-10-19 17:48
wcpcelia    發表於 16-10-19 15:54


珊瑚宮

國民生產總值:109661

ILLUMA Inspired by Nature勳章 動物勳章 最關心BB問題熱投勳章 樂桃猴年勳章 我的育兒心得勳章 夏天玩到顛 DHA勳章 畀面勳章 大廚勳章 遊學勳章 BK猜猜猜慶中秋 春季勳章 炎夏勳章 BK Milk勳章 hashtag影視迷勳章 2015xmas


發表於 16-10-19 14:31 |顯示全部帖子

回覆樓主:

運動半個鐘應該唔夠呀……


珍珠宮

國民生產總值:38146

樂桃猴年勳章 2015xmas


發表於 16-10-19 14:37 |顯示全部帖子
其實減肥, 唔洗「減量」, 除非你食好大量。
係要「揀食」, 唔係「減食」。
飯, 其實1D 都唔肥, 好多時係D餸肥。
戎「汁」, 戎「飲品」, 戎「油炸」同「肥膩」才上上策。

運動, 要堅持, 早上空肚運動, 可以令當天新陳代謝好D, 你可以試下早上運動。
當然唔得既話, 晚上都照做啦。

不如講下每日食D咩....睇下會唔會係食既野裡頭「出事」。
因為好多致肥食物, 唔係人人都知。
(我唔係專家, 不過講出黎, 睇下大家俾唔俾到意見你。我見呢度好多JM 都好叻~ )


Childhood is journey, not a race.


珍珠宮

國民生產總值:38146

樂桃猴年勳章 2015xmas


發表於 16-10-19 14:39 |顯示全部帖子
丫雅 發表於 16-10-19 14:31
運動半個鐘應該唔夠呀……
其實都OK呀!我都係每日運動半個鐘。
我呢兩個月減了10磅呀! 如果由4月開始計, 已經減了19~20磅。

點評

Mnbvcxdsa    發表於 16-10-19 17:50
Childhood is journey, not a race.


侯爵府

國民生產總值:21028

2015xmas


發表於 16-10-19 14:42 |顯示全部帖子

回覆:推介成功減肥方法

我轉食紅米,意粉,唔食白米
多菜少肉,午餐有一排食意式雜菜湯加少少意粉or通粉。
我跑唔郁,所以行山或普通步行,至少行1個鐘,輕咁十幾磅。
呢排落雨,停咗。

點評

Mnbvcxdsa    發表於 16-10-19 18:06


大宅

國民生產總值:1160


發表於 16-10-19 14:47 |顯示全部帖子
是是但但 發表於 16-10-19 14:39
其實都OK呀!我都係每日運動半個鐘。
我呢兩個月減了10磅呀! 如果由4月開始計, 已經減了19~20磅。



珍珠宮

國民生產總值:38146

樂桃猴年勳章 2015xmas


發表於 16-10-19 14:53 |顯示全部帖子
另外可以得閒上下一些營養師既FB , 佢地會時不時講下邊D係陷阱, 又或者講下邊D 可以食。
亦見過有教「去飲」可以食D咩。
增進多D 呢方面知識, 唔錯架~


點評

Mnbvcxdsa    發表於 16-10-19 18:07
Childhood is journey, not a race.


珍珠宮

國民生產總值:38146

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發表於 16-10-19 14:56 |顯示全部帖子
Lorican 發表於 16-10-19 14:42
我轉食紅米,意粉,唔食白米
多菜少肉,午餐有一排食意式雜菜湯加少少意粉or通粉。
我跑唔郁,所以行山或普 ...
所以我買部健身單車FOR 減肥。每日都可以踩~ 唔怕曬同落雨, 又慳時間(平時放工要睇住個仔)。

有時間先會落會所游水, 跑步就間唔中先去。(我自己麻麻地跑步, 覺得堅辛苦。>.<)
其實行樓梯都好WORK, 不過行住所既後樓梯, 好焗, 又有垃圾房, 唔鍾意行。

Childhood is journey, not a race.


大宅

國民生產總值:3127


發表於 16-10-19 15:00 |顯示全部帖子
Mnbvcxdsa 發表於 16-10-19 12:15
我三個月內重咗十磅,半個月前決定減肥,早餐,午餐食量同以前一樣,晚餐戒食飯和日間食小食,我好懶做運動 ...
我一個半月內減左20磅,靠自己,做運動,控制飲食。
3個月後,反陣左4磅,所以又再做過。

點評

Mnbvcxdsa    發表於 16-10-19 18:02


侯爵府

國民生產總值:21028

2015xmas


發表於 16-10-19 15:45 |顯示全部帖子

引用:Quote:Lorican 發表於 16-10-19 14:42 我轉

原帖由 是是但但 於 16-10-19 發表
所以我買部健身單車FOR 減肥。每日都可以踩~ 唔怕曬同落雨, 又慳時間(平時放工要睇住個仔)。

有時間先會落 ...
我唔係幾鍾意係屋企做運動,我姐有部健身單車,我都有踩過。
行山可上斜,上樓梯,又可以睇到靚景,最少都行2個鐘至2個半鐘,所以覺得好好。


珍珠宮

國民生產總值:38146

樂桃猴年勳章 2015xmas


發表於 16-10-19 15:51 |顯示全部帖子
Lorican 發表於 16-10-19 15:45
我唔係幾鍾意係屋企做運動,我姐有部健身單車,我都有踩過。
行山可上斜,上樓梯,又可以睇到靚景,最少都 ...
行山好呀~但行山不能日日去.....屋企附近冇山行。



Childhood is journey, not a race.


侯爵府

國民生產總值:21028

2015xmas


發表於 16-10-19 15:53 |顯示全部帖子

引用:Quote:Lorican 發表於 16-10-19 15:45 我唔

原帖由 是是但但 於 16-10-19 發表
行山好呀~但行山不能日日去.....屋企附近冇山行。
我附近有,但一個人又係冇得行


珍珠宮

國民生產總值:38146

樂桃猴年勳章 2015xmas


發表於 16-10-19 15:57 |顯示全部帖子
Lorican 發表於 16-10-19 15:53
我附近有,但一個人又係冇得行
我都成日想行山....但都係冇人陪。而且仔仔得5歲...又怕佢行行下唔願行。
諗住遲下等佢2-3年班啦....捉佢陪我行下山。

Childhood is journey, not a race.
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