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自由講場 今日: 506|主題: 868619

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班老友記打boxing,好fit好型呀!


大宅

國民生產總值:2555


發表於 4 天前 |顯示全部帖子



【晴報專訊】長者也可以玩自由搏擊(Kick Boxing)?有長者中心體適能教練以自由搏擊的動作基礎,加上重拍子的音樂,設計「長者拳擊操」,不單加強「老友記」的大腿、腰及背等肌肉力量,亦可鍛練平衡,有助防跌倒。

保良局溫林美賢耆暉中心在2014年推出「長者拳擊操」,中心體適能教練林溢智說,過往中心以靜態活動為主,有見「老友記」缺乏有氧運動,故設計一套適合長者的拳擊操。林指,拳擊操由8個自由搏擊動作組成,完成整套動作只需2至3分鐘,可加強長者腰背、大腿等肌肉力量,如直勾拳可加強上肢肌肉,「部分學員初時連拳靶都打不中,經訓練後距離感及反應亦有改善。」


大宅

國民生產總值:2555


發表於 4 天前 |顯示全部帖子


91歲伯伯 練2年身壯力健

最年長的91歲學員林振成(林伯)說,學了拳擊操2年多,自覺身體強壯了,更可與太太步行去遠處買餸;76歲學員譚鶯兒說,學習拳擊操後,人變得更年輕,且反應及平衡力有改善。
中心現時20位學員均60歲以上,林溢智坦言,教導「老友記」需更多耐性。學員現時亦會四出表演及參賽,最近更在一次活動中奪冠,增加學員的成功感。中心主任陳少洸指,中心除了拳擊操,亦有Hip-Hop舞、瑜伽班等,除有助延緩長者衰老,亦證明長者可緊貼潮流。







大宅

國民生產總值:2951


發表於 4 天前 |顯示全部帖子
嘩, 真係好有型喎


男爵府

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發表於 4 天前 |顯示全部帖子

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珍珠宮

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畀面勳章


發表於 4 天前 |顯示全部帖子

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正呀


彩鑽殿

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發表於 4 天前 |顯示全部帖子
great


珍珠宮

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發表於 4 天前 |顯示全部帖子


瑪瑙宮

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