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早餐固定1蛋、1杯鮮奶或者豆漿、1菜1生果

午餐固定1飯1菜1肉1生果

晚餐固定1飯(糙米飯)2菜加埋魚湯或者雞湯

早餐都會飲包杜仲滴雞精（田原香），蛋白質（魚湯、雞湯、雞精）一定要充足

增奶先至有效，夾埋蔬菜、生果，體力變得好好 精神好就不似梳乎蛋啦~

慢慢追返奶量，補身呢件事真係唔可以偷雞，遵照飲食同作息先至有效㗎

如果得閒熱敷個胸周圍，對於增奶好有幫助