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發表於 17-5-24 18:21 |顯示全部帖子

本帖最後由 SUKI20062014 於 17-11-29 13:18 編輯

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發表於 17-5-25 12:43 |顯示全部帖子

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good_pig

發表於 17-5-27 00:29

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Spongbabii

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發表於 17-5-25 16:20 |顯示全部帖子

我陪你

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發表於 17-5-25 16:51 |顯示全部帖子

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Spongbabii 發表於 17-5-25 16:20
我陪你

握手.....
互勉~~~~

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Spongbabii

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發表於 17-5-25 17:16 |顯示全部帖子

我5算有好勁胃腩，但個下腹就鬆左，著貼身衫好現

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wcpcelia

發表於 17-5-28 10:50

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kikiboy

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發表於 17-5-25 17:20 |顯示全部帖子

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黃大仙摩士公園泳池

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suet_nyk

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發表於 17-5-26 01:50 |顯示全部帖子

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ChanSiLai

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發表於 17-5-26 08:50 |顯示全部帖子

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我都係生完肥左好多，最近睇左個營養師同買左個漫步器係屋企做下少少運動咁，最近有人話我fit左！

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發表於 17-5-26 11:22 |顯示全部帖子

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唔知道有無巴士可以過去,我以前有行過果頭,但無見到有泳池呢...摩士公園我經常行的,是不是在龍翔道果頭?其實是近樂富吧?

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發表於 17-5-26 11:22 |顯示全部帖子

ChanSiLai 發表於 17-5-26 08:50
我都係生完肥左好多，最近睇左個營養師同買左個漫步器係屋企做下少少運動咁，最近有人話我fit左！
...

漫步器是什麽來的?大件無?屋企無咩位....

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發表於 17-5-26 11:23 |顯示全部帖子

回覆 suet_nyk 的帖子

加油!加油!

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發表於 17-5-26 12:29 |顯示全部帖子

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本帖最後由 momoakira 於 17-5-26 12:31 編輯

揮個手先

唔夠位要分上下集
樓下有下集

我本身肥底最高試過160lbs
結婚時減到118lbs

都係靠自己戒糖份戒雪糕零食食750至900卡路里餐減既（3餐加埋750至900）

生左小朋友又冇戒甜飲品雪糕零食
而家又肥番啦

所以又頂起心肝又食番700卡餐
食左10日已經減左4磅
根據過往經驗頭一個月落磅會快
之後會落得慢dd
不過會修減吋數腰圍手脾圍

同大家分享下我平時點食野

早餐蕉一條（90卡路里）
午餐魚旦米（250卡路里）或墨丸米（270卡路里）
下午茶小蕃薯（85卡路里）
晚飯飯小半碗瓜菜份量不限食飽為止
白肉去皮兩隻麻雀大小
湯一碗（當然雞湯要去皮煲）（約300卡路里）

我份工坐多少運動
減肥就好似一條數學題
當入多過出就會積存係身體變脂肪
每多3500卡路里就會增一磅
消耗3500卡路里就會減一磅

如果已我自泥計工作量運動量都唔高
正常一日所需1500卡路里
我食700卡一日每日就會消耗身體800卡
1500卡-700卡=800
即係10日就可以消耗8000卡
平均10日就減兩磅
一個月可以減6磅至7磅
一個月減4至7磅係最理想
唔好貪快因為皮膚鬆左修唔切
會好巢例如會出現經紋

記得唔好食低過700卡
因為維持人體機能最少要700卡
當低過呢個數會影響新陳代謝
減肥要靠新陳代謝
新陳代快既人會減得快
當新陳代謝減慢會影響身體同經期
最可怕係當你新陳代謝減慢時
再食番正常飲食就好易出現搖搖效應
磅數反彈

細個試過食健康產品飲奶代餐果隻
1個月真係減到30磅
不過減到頭暈手震冇力
果杯爛鬼奶根本唔夠飽
一停食就反彈60磅
就變成160lbs

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發表於 17-5-26 12:30 |顯示全部帖子

回覆樓主:

下集

所以肥人食野係計抵唔抵一個肉丁麵已經700卡
如果日日用泥做早餐冇可能唔肥

如果剛開始可以食under 1000卡一日就冇甘辛苦
烚瓜菜午餐晚餐任食食到飽為止
一定要食肉同旦因為消脂要靠肌肉
肌肉要吸收旦白質
當肌肉流失脂肪就更難減
同減出泥個形唔靚
d肉會好鬆
冇線條

減肥係減脂肪
唔係減肌肉

肌肉重過脂肪
所以有時唔落磅唔代表冇瘦到
可以係減左吋數
望落個人會firm左

減肥唔代表要挨肚餓
一樣要均衡營養
甘先減得靚同健康

如果有時間每日快步走30分鐘會減得更快

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kikiboy

珍珠宮

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發表於 17-5-26 13:17 |顯示全部帖子

SUKI20062014 發表於 17-5-26 11:22
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唔知道有無巴士可以過去,我以前有行過果頭,但無見到有泳池呢...摩士公園我經常行的 ...

本帖最後由 kikiboy 於 17-5-26 13:47 編輯

本帖最後由 kikiboy 於 17-5-26 13:22 編輯

係，泳池近龍翔道同樂富嗰邊。
如果住彩頤嗰邊，去斧山道游泳池近D，行路可以到，不過呢度得個訓練池同嬉水池。
再唔係就九龍仔公園泳池，睇下自己邊度方便D。
其實如果住譽港灣嗰邊去觀塘泳池都得，太子道有巴士到

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發表於 17-5-26 15:01 |顯示全部帖子

kikiboy 發表於 17-5-26 13:17
本帖最後由 kikiboy 於 17-5-26 13:47 編輯

本帖最後由 kikiboy 於 17-5-26 13:22 編輯

我就是覺得無咩邊個方便的.想穩個坐巴士都可以到的.我在新蒲崗做野.想放工走過去游水
聽講大圍有個泳池很好.但真的遠吶.

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發表於 17-5-26 15:03 |顯示全部帖子

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我是胃口很好的人,至中意食...所以一直瘦不下來.
減肥餐我唔可以的,食少D會見暈的...
遲小小食飯就會手震...
我好羡慕那些唔使點食野都可以的同事.
我真的唔得...
而家我夜晚唔食飯凈是食菜.
但一樣肥...
真的好想自己可以瘦.但卻是越來越肥...
好慘

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發表於 17-5-26 15:46 |顯示全部帖子

SUKI20062014 發表於 17-5-26 15:03
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我是胃口很好的人,至中意食...所以一直瘦不下來.

其實戒糖戒零食戒甜品甜飲品
正常食3餐
一年最少可以減十幾磅
雖然減得慢
點都好過愈來愈肥

其實食得聰明就唔洗挨餓都可以減到肥
例如早餐肉丁面 700卡路里轉食火腿通 250卡路里已經少吸收450卡路里

午餐豉椒排骨炒麵 1500卡路里轉食咖哩雞飯 650卡路里又少吸收850卡

晚餐你照而家淨食菜當你150卡

3餐加埋都係1200卡有找

正常文職女性一日需要1500卡 - 你食1200卡一日
=300卡

300卡x 30日
一個月就減9000卡即是平均一個月減磅幾
一年又瘦十幾磅

食岩野一定唔會愈減愈肥

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發表於 17-5-26 15:49 |顯示全部帖子

momoakira 發表於 17-5-26 15:46
其實戒糖戒零食戒甜品甜飲品
正常食3餐
一年最少可以減十幾磅

我就系無咩郁動...成條蟲甘,一舊舊肉....好恐怖.
我主要是食野胃口超好
我覺得有壓力的時候就會諗到食.食飽后就會覺得舒服好多了

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發表於 17-5-26 16:23 |顯示全部帖子

SUKI20062014 發表於 17-5-26 15:49
我就系無咩郁動...成條蟲甘,一舊舊肉....好恐怖.
我主要是食野胃口超好
我覺得有壓力的時候就會諗到食.食飽 ...

本帖最後由 momoakira 於 17-5-26 16:24 編輯

我十多歲時都係用食野減壓
個口可以唔停甘食
返學唔開心抑鬱個口好苦
唔知點解連口水都覺得苦既
所以就成日飲甜野由朝到黑都食糖
食完真係會開心左

後來真係肥到自己接受唔到
先至學減肥失敗過冇數次先搵岩減重方法減
所以肥同心情壓力多多少少都有關連
最慘就係愈大壓力愈唔開心就愈食得多
惡性循環

如果你知道你不停食既原因係來自壓力
甘就要從呢到諗下
轉用其他方法疏導情緒同壓力
或者搵d低卡又飽肚既零食
去代替朱古力薯片

體重管理根本就係一條數
只要吸收既卡路里減少
就算減唔到磅都唔會繼續重落去

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