×

用戶登入

找回密碼 | 註冊


義工

美容扮靚 今日: 108|主題: 118539

查看: 14720 | 回覆: 172
你肥夠了嗎? —靠自己減肥實錄 (18/10/2017 更新在#1)  


男爵府

國民生產總值:8028

hashtag旅遊勳章 BKXmas勳章


發表於 17-8-7 18:31 |顯示全部帖子
本帖最後由 nemrak 於 17-10-18 10:37 編輯

身高:163cm
體重:72kg
目標:55kg

暴肥原因:婚後、產後放肆,諗住做一世肥師奶。
減肥原因:著靚衫、尋回自信、為健康著想!
弱點:懶惰、愛吃煎炸濃味食物、返工全日坐係度唔郁、三分鐘熱度-68kg是心理關口,多次一到達就即刻放肆
減肥手段:飲食健康、做運動、但不要逼得太緊否則實放棄、想食野時轉移目標
短期目標:12月尾同好jm去studio影相。希望瘦返少少啦,4個半月瘦20磅都好。
2月生日,希望能扮得靚靚同c6 去fine dine!

從今天起日日上載三餐飲食實錄。煩請各位jm多多監督指教!歡迎其他減肥中的jm一齊分享!


7/8/2017 - 72kg
18/8/2017 - 69kg
30/8/2017 - 68kg
8月總結:-4kg!!!

4/9/2017 - 67.5kg
14/9/2017 - 66.9 kg
20/9/2017 - 66.3 kg
30/9/2017 - 65.9 kg
9月總結: 1.6 kg
9月減得好少咋,10月要努力d喇

18/10 68.3 kg
去完個旅行加一連串假期,由最低點64.9去返68.3kg
要重新起步喇


給大家看看身形比較先,將相係17/9/2017時影的。右邊係減肥前。



附件: 你需要登錄才可以下載或查看附件。沒有帳號?註冊

王國熱話
鱆魚蓮藕花生湯……
雪山叉燒包
曬果皮-大紅皮
薯蓉 吞拿魚麵包


男爵府

國民生產總值:5177

BKXmas勳章


發表於 17-8-7 19:50 |顯示全部帖子
加油,妳定嘅方向同目標都幾好呀,最重要係自律。

我之前減肥會睇好多網上健康飲食同運動資訊,一來可以學習到營養丶運動知識,二來係對自己一種督促丶提示。



複式洋房

國民生產總值:314

BKXmas勳章


發表於 17-8-7 22:59 |顯示全部帖子
本帖最後由 Manbabiii 於 17-8-7 22:59 編輯

加油啊 我的目標同你一樣都係55kg 而家都仲係到努力緊 3月頭仲係88kg 而家已經減到66kg 希望年尾之前可以去到55kg ⼀齊努力


子爵府

國民生產總值:12338

BKXmas勳章


發表於 17-8-8 00:51 |顯示全部帖子
Manbabiii 發表於 17-8-7 22:59
加油啊 我的目標同你一樣都係55kg 而家都仲係到努力緊 3月頭仲係88kg 而家已經減到66kg 希望年 ...

你好勁呀請問點減架


男爵府

國民生產總值:8028

hashtag旅遊勳章 BKXmas勳章


發表於 17-8-8 22:03 |顯示全部帖子
Ononluk 發表於 17-8-7 19:50
加油,妳定嘅方向同目標都幾好呀,最重要係自律。

我之前減肥會睇好多網上健康飲食同運動資訊,一來可以學 ...

多謝支持,最難都係恆心同忍口


男爵府

國民生產總值:8028

hashtag旅遊勳章 BKXmas勳章


發表於 17-8-8 22:04 |顯示全部帖子
Manbabiii 發表於 17-8-7 22:59
加油啊 我的目標同你一樣都係55kg 而家都仲係到努力緊 3月頭仲係88kg 而家已經減到66kg 希望年 ...

5個月減左22kg,好勁喎!點減架


男爵府

國民生產總值:8028

hashtag旅遊勳章 BKXmas勳章


發表於 17-8-8 22:06 |顯示全部帖子
8 Aug 2017

早:脫脂奶、麥片、烚蛋
中:雞肉魚蛋辣米線(走腐皮)、凍檸茶走甜
晚:紅米、瓜、粟米、蘑菇、空氣炸三文魚一塊、無脂肪芝士一塊、阿媽靚湯一大碗(不吃湯渣)

附件: 你需要登錄才可以下載或查看附件。沒有帳號?註冊


大宅

國民生產總值:1979

BKXmas勳章


發表於 17-8-9 07:45 |顯示全部帖子
nemrak 發表於 17-8-8 22:06
8 Aug 2017

早:脫脂奶、麥片、烚蛋

加油
Enjoy my Life


大宅

國民生產總值:2027

BKXmas勳章


發表於 17-8-9 08:30 |顯示全部帖子

回覆樓主

好想食譚仔米線
但尋日偷食左2件KFC爆左quota,起碼後日先有得食


Btw,加油,忍口係好重要


男爵府

國民生產總值:5146

BKXmas勳章


發表於 17-8-9 12:39 |顯示全部帖子
nemrak 發表於 17-8-8 22:06
8 Aug 2017

早:脫脂奶、麥片、烚蛋

譚仔,好想食


男爵府

國民生產總值:8028

hashtag旅遊勳章 BKXmas勳章


發表於 17-8-9 13:25 |顯示全部帖子
bbangelanson 發表於 17-8-9 07:45
加油

多謝支持請監督我


男爵府

國民生產總值:8028

hashtag旅遊勳章 BKXmas勳章


發表於 17-8-9 13:29 |顯示全部帖子
lesleynissi 發表於 17-8-9 08:30
好想食譚仔米線
但尋日偷食左2件KFC爆左quota,起碼後日先有得食

本帖最後由 nemrak 於 17-8-9 13:30 編輯


譚仔其實唔算好肥,嗌清湯、雞肉、白魚蛋、菜菇類、少米線、走腐皮其實都算健康!我下次都係嗌五小辣湯底好喇,今次大辣太肥。

如果你屋企有airfryer,可以先把kfc雞炸多次,會有好多油逼左出黎,健康dddd咁多


男爵府

國民生產總值:8028

hashtag旅遊勳章 BKXmas勳章


發表於 17-8-9 13:29 |顯示全部帖子
zzac 發表於 17-8-9 12:39
譚仔,好想食

譚仔識揀唔算好肥架


大宅

國民生產總值:1169

開心吸收勳章 BKXmas勳章


發表於 17-8-9 14:36 |顯示全部帖子
齊努力


男爵府

國民生產總值:5146

BKXmas勳章


發表於 17-8-9 15:25 |顯示全部帖子
nemrak 發表於 17-8-9 13:29
譚仔識揀唔算好肥架

本帖最後由 zzac 於 17-8-9 15:27 編輯

星期6等埋c6一齊食
已經諗好雞肉酸辣小米線
岩岩跳左15分中鄭多燕,成個人散哂

申報:目標減20磅
大家加油


複式洋房

國民生產總值:319

BKXmas勳章


發表於 17-8-9 15:36 |顯示全部帖子
加油, 呢排都節食緊, 事關平時我實在太大食同太重口味 又中意食辣野


大宅

國民生產總值:1064


發表於 17-8-9 15:37 |顯示全部帖子


大宅

國民生產總值:4251

BKXmas勳章


發表於 17-8-9 16:24 |顯示全部帖子
我都減緊呀,目標減多10.5KG ,希望減多2個月去到目標啦,大家一齊努力


複式洋房

國民生產總值:430


發表於 17-8-9 16:41 |顯示全部帖子

回覆樓主:

本帖最後由 cy372818 於 17-9-12 08:17 編輯

我都減緊呀,開始咗一個月到.....用呢度啲jm介紹嘅app (myfitnesspal)計食物卡路里,勝在database 夠大夠齊全⋯每日控制1200kal....再加上踩健身單車30-45mins......而家減咗4kg啦
近排最愛食Greek yogurt, 日本蕃薯, 西蘭花, 仲有雞蛋、雞柳咁~用韓國石塗鍋煎,一滴油都唔落
加油呀!


大宅

國民生產總值:2027

BKXmas勳章


發表於 17-8-9 18:51 |顯示全部帖子
nemrak 發表於 17-8-9 13:29
譚仔識揀唔算好肥架

我勁愛辣,食譚仔唔食辣我會死
我會嗌雞肉米線扣底大辣no腐皮
我決定轉頭就食
不過今日我只食 生果,菜同呢碗譚仔
計番800卡路里到。
你需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

© Baby-Kingdom.com Limited. All rights reserved. 有關我們 | 使用條款 | 免責聲明 | 私穩政策 | 廣告查詢
1.香港服務名牌選舉 公民企業嘉許計劃 中小企組別金獎 2013香港資訊及通訊科技獎 匯豐營商新動力 2013 無煙領先企業金獎 家庭友善僱主 社會資本動力獎 商界展關懷 連續五年標誌 碳審計-綠色機構 有心企業 友商有良 全面關懷大獎 無障礙網頁 - 流動應用程式銀獎