自由講場 今日: 3531 | 主題: 1298898

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發表於 17-8-10 20:26 |顯示全部帖子

肚腩愈來愈大，可以點減？
其實我個人係細粒及瘦的，但就是大肚腩
平時又冇乜做運動，在家做plank丶situp也覺得辛苦

嗰晚做了幾下，第二日小"掩＂痛

點好？

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cy101

琥珀宮

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發表於 17-8-10 20:32 |顯示全部帖子

....第二日小"掩＂痛...

恭喜, 證明有效果! 要継續!

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jc2001

大宅

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發表於 17-8-10 20:50 |顯示全部帖子

回覆樓主:

係，要繼續，慢慢就減到。加油！

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發表於 17-8-10 20:53 |顯示全部帖子

cy101 發表於 17-8-10 20:32
....第二日小"掩＂痛...

恭喜, 證明有效果! 要継續!

吓，真㗎？
但我做左十五分鐘都冇

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發表於 17-8-10 20:54 |顯示全部帖子

jc2001 發表於 17-8-10 20:50
係，要繼續，慢慢就減到。加油！

多謝，但對我來說做運動真係幾辛苦

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mmya

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發表於 17-8-10 20:55 |顯示全部帖子

lovelybaby2015 發表於 17-8-10 20:53
吓，真㗎？
但我做左十五分鐘都冇

15分鐘sit up都幾甘，慢慢嚟

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mmya

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發表於 17-8-10 20:56 |顯示全部帖子

回覆樓主:

我都試過小奄痛問咗trainer佢話可能係過度拉傷咗所以你唔好夾硬嚟

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小可愛11

珊瑚宮

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發表於 17-8-10 20:57 |顯示全部帖子

lovelybaby2015 發表於 17-8-10 20:26
肚腩愈來愈大，可以點減？
其實我個人係細粒及瘦的，但就是大肚腩
平時又冇乜做運動，在家做plank丶situp也 ...

No pain no gain

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發表於 17-8-10 21:05 |顯示全部帖子

mmya 發表於 17-8-10 20:55
15分鐘sit up都幾甘，慢慢嚟

咁今晚唔知好冇繼續

我阿媽都叫我放棄，佢話好地地一陣整親

唉，充滿挫折感

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mmya

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發表於 17-8-10 21:15 |顯示全部帖子

回覆樓主:

你試下跟第一個youtube做
我覺得都work.
初頭做一組 ok後就做兩組
佢另有一個進階版

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發表於 17-8-10 21:33 |顯示全部帖子

mmya 發表於 17-8-10 21:15
你試下跟第一個youtube做
我覺得都work.
初頭做一組 ok後就做兩組

感謝！

等我試下

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kkwing~

大宅

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發表於 17-8-10 22:29 |顯示全部帖子

回覆樓主:

sit up減唔到腩。。。。。。得過辛苦。。。。

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發表於 17-8-10 22:32 |顯示全部帖子

kkwing~ 發表於 17-8-10 22:29
sit up減唔到腩。。。。。。得過辛苦。。。。

請問邊類運動先得2

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jeremylui83

子爵府

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發表於 17-8-10 22:32 |顯示全部帖子

如果係肚腩，運動都係其次，吃得少才是重點。。

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發表於 17-8-10 22:45 |顯示全部帖子

jeremylui83 發表於 17-8-10 22:32
如果係肚腩，運動都係其次，吃得少才是重點。。

我本身吃得不多呀，凍飲甜食也很少。如果完全戒曬好慘

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jeremylui83

子爵府

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發表於 17-8-11 09:29 |顯示全部帖子

lovelybaby2015 發表於 17-8-10 22:45
我本身吃得不多呀，凍飲甜食也很少。如果完全戒曬好慘

不清楚你的不多是有幾多，但一定要比平日份量再少，因為你已經吃得少了，但沒效果明顯是不夠少，
例如我，我夜晚只吃冇油菜及適量水果，中午早餐正常吃有澱粉質有蛋白質有纖維及水份，但七成飽。。
訓前再做十五分鐘的呼拉圈，堅持一個月，你回來再說我知有冇效果。。加油

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小紅梅

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發表於 17-8-11 09:41 |顯示全部帖子

回覆樓主:

你試下2星期戒飯麵包薯仔及甜品雪糕，其間可以3日食1次粉麵，飲品可以少甜，肉類任食，多食蔬菜生果，你會發現肚腩細好多。2星期後先比自己每日食半碗飯，唔好多飯。

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發表於 17-8-11 09:44 |顯示全部帖子

jeremylui83 發表於 17-8-11 09:29
不清楚你的不多是有幾多，但一定要比平日份量再少，因為你已經吃得少了，但沒效果明顯是不夠少，
例如我， ...

好，要試下，我諗我要再食少d！

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