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義工

自由講場 今日: 527|主題: 943922

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查看: 1857 | 回覆: 21
減肚腩?


男爵府

國民生產總值:8265

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發表於 17-8-10 20:26 |顯示全部帖子
肚腩愈來愈大,可以點減?
其實我個人係細粒及瘦的,但就是大肚腩
平時又冇乜做運動,在家做plank丶situp也覺得辛苦嗰晚做了幾下,第二日小"掩"痛
點好?


珊瑚宮

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發表於 17-8-10 20:32 |顯示全部帖子
....第二日小"掩"痛...

恭喜, 證明有效果! 要継續!


大宅

國民生產總值:1608

BKXmas勳章


發表於 17-8-10 20:50 |顯示全部帖子

回覆樓主:

係,要繼續,慢慢就減到。加油!


男爵府

國民生產總值:8265

畀面勳章 BKXmas勳章


發表於 17-8-10 20:53 |顯示全部帖子
cy101 發表於 17-8-10 20:32
....第二日小"掩"痛...

恭喜, 證明有效果! 要継續!

吓,真㗎?
但我做左十五分鐘都冇


男爵府

國民生產總值:8265

畀面勳章 BKXmas勳章


發表於 17-8-10 20:54 |顯示全部帖子
jc2001 發表於 17-8-10 20:50
係,要繼續,慢慢就減到。加油!

多謝,但對我來說做運動真係幾辛苦


男爵府

國民生產總值:9208

BKXmas勳章


發表於 17-8-10 20:55 |顯示全部帖子
lovelybaby2015 發表於 17-8-10 20:53
吓,真㗎?
但我做左十五分鐘都冇

15分鐘sit up都幾甘,慢慢嚟


男爵府

國民生產總值:9208

BKXmas勳章


發表於 17-8-10 20:56 |顯示全部帖子

回覆樓主:

我都試過小奄痛 問咗trainer佢話可能係過度拉傷咗 所以你唔好夾硬嚟


翡翠宮

國民生產總值:85852

畀面勳章 BKXmas勳章


發表於 17-8-10 20:57 |顯示全部帖子
lovelybaby2015 發表於 17-8-10 20:26
肚腩愈來愈大,可以點減?
其實我個人係細粒及瘦的,但就是大肚腩
平時又冇乜做運動,在家做plank丶situp也 ...

No pain no gain


男爵府

國民生產總值:8265

畀面勳章 BKXmas勳章


發表於 17-8-10 21:05 |顯示全部帖子
mmya 發表於 17-8-10 20:55
15分鐘sit up都幾甘,慢慢嚟

咁今晚唔知好冇繼續

我阿媽都叫我放棄,佢話好地地一陣整親唉,充滿挫折感


男爵府

國民生產總值:9208

BKXmas勳章


發表於 17-8-10 21:15 |顯示全部帖子

回覆樓主:

你試下跟第一個youtube做
我覺得都work.
初頭做一組 ok後就做兩組
佢另有一個進階版

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男爵府

國民生產總值:8265

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發表於 17-8-10 21:33 |顯示全部帖子
mmya 發表於 17-8-10 21:15
你試下跟第一個youtube做
我覺得都work.
初頭做一組 ok後就做兩組

感謝!等我試下


大宅

國民生產總值:4087

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發表於 17-8-10 22:29 |顯示全部帖子

回覆樓主:

sit up減唔到腩。。。。。。得過辛苦。。。。


男爵府

國民生產總值:8265

畀面勳章 BKXmas勳章


發表於 17-8-10 22:32 |顯示全部帖子
kkwing~ 發表於 17-8-10 22:29
sit up減唔到腩。。。。。。得過辛苦。。。。

請問邊類運動先得2


子爵府

國民生產總值:10705

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發表於 17-8-10 22:32 |顯示全部帖子
如果係肚腩,運動都係其次,吃得少才是重點。。


男爵府

國民生產總值:8265

畀面勳章 BKXmas勳章


發表於 17-8-10 22:45 |顯示全部帖子
jeremylui83 發表於 17-8-10 22:32
如果係肚腩,運動都係其次,吃得少才是重點。。

我本身吃得不多呀,凍飲甜食也很少。如果完全戒曬好慘


子爵府

國民生產總值:10705

2017勳章 畀面勳章 BKXmas勳章


發表於 17-8-11 09:29 |顯示全部帖子
lovelybaby2015 發表於 17-8-10 22:45
我本身吃得不多呀,凍飲甜食也很少。如果完全戒曬好慘
不清楚你的不多是有幾多,但一定要比平日份量再少,因為你已經吃得少了,但沒效果明顯是不夠少,
例如我,我夜晚只吃冇油菜及適量水果,中午早餐正常吃有澱粉質有蛋白質有纖維及水份,但七成飽。。
訓前再做十五分鐘的呼拉圈,堅持一個月,你回來再說我知有冇效果。。加油


珍珠宮

國民生產總值:33514

BKXmas勳章


發表於 17-8-11 09:41 |顯示全部帖子

回覆樓主:

你試下2星期戒飯麵包薯仔及甜品雪糕,其間可以3日食1次粉麵,飲品可以少甜,肉類任食,多食蔬菜生果,你會發現肚腩細好多。2星期後先比自己每日食半碗飯,唔好多飯。


男爵府

國民生產總值:8265

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發表於 17-8-11 09:44 |顯示全部帖子
jeremylui83 發表於 17-8-11 09:29
不清楚你的不多是有幾多,但一定要比平日份量再少,因為你已經吃得少了,但沒效果明顯是不夠少,
例如我, ...

好,要試下,我諗我要再食少d!


男爵府

國民生產總值:8265

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發表於 17-8-11 09:46 |顯示全部帖子
小紅梅 發表於 17-8-11 09:41
你試下2星期戒飯麵包薯仔及甜品雪糕,其間可以3日食1次粉麵,飲品可以少甜,肉類任食,多食蔬菜生果,你會 ...

即是戒澱粉及甜!多謝意見!


大宅

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發表於 17-8-11 10:43 |顯示全部帖子
練腹肌

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