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義工

美容扮靚 今日: 219|主題: 118991

查看: 1234 | 回覆: 9
深蹲 vs 緩步跑


別墅

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發表於 17-8-20 20:47 |顯示全部帖子
最近迷上做squat (200下), 懶左去跑步(30-40分鐘) 兩樣野都係一星期做2-3次

呢兩樣野係咪唔可以互相代替?
其實我主要想減下身同keep fit
各位jm, 有咩意見

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大宅

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發表於 17-8-20 22:06 |顯示全部帖子

回覆樓主:

兩種都做不行嗎?


複式洋房

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發表於 17-8-21 22:01 |顯示全部帖子
thetrinityhk 發表於 17-8-20 20:47
最近迷上做squat (200下), 懶左去跑步(30-40分鐘) 兩樣野都係一星期做2-3次

呢兩樣野係咪唔可以互相代替? ...
深蹲我自己日日做,pay pat位緊咗。我覺得有用!完堅持!因為都好累!


男爵府

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發表於 17-8-22 03:46 |顯示全部帖子
我覺得跑步係for減卡路里.而深蹲係for定點訓練(核心,大腿,pat pat).如果你想下半身個形好睇d結實d.做深蹲會有幫助
(我個人睇法.如果錯誤請更正)


男爵府

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發表於 17-8-22 09:32 |顯示全部帖子

回覆樓主:

本帖最後由 candy.c 於 17-8-22 09:32 編輯

深蹲係練下身肌肉

跑步係帶氧運動
屬於全身減脂


複式洋房

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發表於 17-8-22 11:31 |顯示全部帖子
candy.c 發表於 17-8-22 09:32
深蹲係練下身肌肉

跑步係帶氧運動

同意~~~


大宅

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發表於 17-8-22 13:37 |顯示全部帖子

回覆樓主

兩樣野一齊做會好D


男爵府

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發表於 17-8-22 15:05 |顯示全部帖子

回覆樓主

做重訓都減到脂肪
最大前提係帶氧運動係連肌力都會燃燒埋


大宅

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發表於 17-8-22 19:35 |顯示全部帖子
thetrinityhk 發表於 17-8-20 20:47
最近迷上做squat (200下), 懶左去跑步(30-40分鐘) 兩樣野都係一星期做2-3次

呢兩樣野係咪唔可以互相代替? ...

跑步係cardio, 消脂比較強(要配合呼吸同計心跳)。深蹲係修緊線條,消唔到脂。所以兩者係唔同野黎


大宅

國民生產總值:2567

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發表於 17-8-22 19:37 |顯示全部帖子

回覆樓主:

http://www.nmplus.hk/beauty-2/%e6%b9%af%e6%80%a1-hiit-%e8%a8%93%e7%b7%b4/
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