天呀~~ 一個月重咗9磅呀!!!! (求控制體重達人賜教) - 自由講場 - Baby Kingdom - 親子王國 香港 討論區

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天呀~~ 一個月重咗9磅呀!!!! (求控制體重達人賜教)  


珍珠宮

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2018勳章 醒目開學勳章 畀面勳章 2017媽媽節


發表於 17-12-15 11:13 |顯示全部帖子
本帖最後由 Giant 於 17-12-15 16:44 編輯

已用兩個磅磅過,晴天霹靂~~ 我而家唔係重,但本身係肥底,一個月重9磅只怕係只一個開始,所以希望有控制體重達人可指點指點,其實我係咪我飲食出咗問題呢? (以下係我大部份時間的餐單)
星期一 ~ 五:
早餐(快餐店):皮蛋瘦肉粥1碗 / 無糖麥皮1碗 + 炒米粉1份
午餐(便利店):蕃茄烚蛋治1份 / 烚蕃薯2個 + 蘋果1個
晚餐(屋企食):飯2湯匙、菜湯一碗、菜2碗、蒸肉2湯匙 + 生果1個

星期六:
早餐(茶記):花生醬多士1份 / 蛋治1份+ 鴛鴦少奶1杯
午餐(快餐):叉燒飯1碗 + 檸水走甜1杯
晚餐(屋企):呢排食火鍋多,肥牛2-4片、餃子2隻、響鈴2-4件、麵子麵1個,其餘都係菜類菇類,而且唔會飲D湯,亦好少點醬油

星期日:
早餐(酒樓):灼菜1份 + 叉燒包1個 + 蝦餃/燒賣2粒 + 生果1個
午餐(茶記):牛腩米1碗 + 鴛鴦少奶1杯
晚餐(屋企):飯2湯匙、湯1碗、魚肉1碗、菜2碗 + 生果1個

零食間中都有食(一星期3次左右啦),自問尚算節制,都係朱古力1粒 / 薯片3-5塊 / 蛋卷2條咁啦。





孩子之心有如泥膠,當它還是柔軟可塑時,請好好把握時間,塑造你心中所愛。「忙碌」、「疲倦」永遠不是好借口,孩子大得很快,今日拿不出時間會變成明日的遺憾!


大宅

國民生產總值:4255


發表於 17-12-15 11:17 |顯示全部帖子

回覆樓主

千其唔好食粥


大宅

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發表於 17-12-15 11:19 |顯示全部帖子

回覆樓主:

唔好食粥 粥好肥
早餐盡量係屋企食…
有無做運動?


男爵府

國民生產總值:7810


發表於 17-12-15 11:19 |顯示全部帖子
我覺得茶餐廳&零食係致命傷.... 我介左甜野,汔水,茶餐廳及零食瘦左7磅

點評

wcpcelia    發表於 17-12-15 15:19

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珍珠宮

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開心吸收勳章 醒目開學勳章


發表於 17-12-15 11:21 |顯示全部帖子
平時有無時間做運動?
"女" 人做牛做 "馬" => 媽


琥珀宮

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2018勳章 親子達人勳章 BK猜猜猜慶中秋


發表於 17-12-15 11:21 |顯示全部帖子
我食多過你一倍, 應該唔關食嘢事
你若盛開, 蝴蝶便來!


珊瑚宮

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2018復活節勳章 2018勳章 育兒性格勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章 環保接龍勳章 大廚勳章 BK Milk勳章 2017媽媽節 15週年勳章 親子王國15週年勳章 親子王國15週年勳章


發表於 17-12-15 11:24 |顯示全部帖子
呢排食火鍋多...... 會唔會係呢到出問題!

不如試下晚飯後散下步!!


子爵府

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開心吸收勳章 玩具勳章 趣教勳章 醒目開學勳章 畀面勳章 叻叻勳章 有「營」勳章 wyeth冷知識勳章 陪月勳章 大廚勳章 BK Milk勳章 hashtag影視迷勳章


發表於 17-12-15 11:24 |顯示全部帖子
年紀開始大? 生陳代謝開始慢?
ToBy GiNNy VinCent


大宅

國民生產總值:2148


發表於 17-12-15 11:32 |顯示全部帖子

回覆樓主:

本帖最後由 ^—^ 於 17-12-15 11:33 編輯

粥,抄米粉,花生醬,火煱都好肥.....

重有運動,運動,運動...先可以加快新陳代謝....


珍珠宮

國民生產總值:47404

2018復活節勳章 2018勳章


發表於 17-12-15 11:38 |顯示全部帖子
回覆 Giant 的帖子

星期一 ~ 五:
早餐(快餐店):皮蛋瘦肉粥1碗 & 炒米粉1份 <-- NO WAY
無糖麥皮1碗 <--可以, 最好加一隻烚蛋, 增加飽肚感。

午餐(便利店):蕃茄烚蛋治1份 / 烚蕃茄2個 + 蘋果1個 (都OK。不過, 食飯會較飽肚, 午餐可以比晚餐飽肚些。)

建議:
AROUND 80g 豬肉(水展) / 去皮雞肉, 用胡椒粉+少少生粉豉油醃, 1 匙油炒蔬菜 , 1碗飯。


晚餐(屋企食):飯2湯匙、菜湯一碗、菜2碗、蒸肉2湯匙 + 生果1個
(都ok既, 飯多多少少都可以, 2/3 碗啦)
同埋盡量早些食。

星期六:
早餐(茶記):花生醬多士1份 / 蛋治1份+ 鴛鴦少奶1杯 <-- 出面茶餐廳既蛋治好多油~ 最好叫火腿通粉 。花生醬也會過量, 會吸收太多脂肪。


午餐(快餐):叉燒飯1碗 + 檸水走甜1杯 <-- 建議叉燒飯走汁, 同埋最好瘦叉, 千祈唔好要薑蓉

晚餐(屋企):呢排食火鍋多,肥牛2-4片、餃子2隻、響鈴2-4件、麵子麵1個,其餘都係菜類菇類,而且唔會飲D湯,亦好少點醬油

肥牛一片就已經80~100kcal啦~ 唔好食肥牛呀!
餃子 , 你可試下揀韓國牌子CJ 餃(綠色包裝, 揀雞肉較瘦) 呢隻餃子食多幾粒都OK。
響鈴 <-- 油炸, NO WAY! 凡係腐皮, 響鈴, 呢D 要戎。
醬油 <-- 可以揀豉油+紅色辣椒, 走醬啦~ 醬係好肥。




星期日:
早餐(酒樓):灼菜1份 + 叉燒包1個 + 蝦餃/燒賣2粒 + 生果1個
燒賣5粒= 一碗飯, 戎。
叉燒包有醬, 同埋入面既叉燒全係肥豬膏咁, NO WAY。
減肥時, 盡量唔好去酒樓喇, 真係無啖好食。

午餐(茶記):牛腩米1碗 + 鴛鴦少奶1杯
牛腩, 腩係至肥, 戎。
揀白色魚蛋 / 生牛肉之類啦~
魚蛋粉, 小心有魚片, 魚片係炸, 一樣要走。
叫時, 記得叫佢走油走腩汁。
鴛鴦少奶1杯<--少飲為妙, 星期六/日, 只揀一日飲1杯好喇 , 叫做慰勞下自己。

晚餐(屋企):飯2湯匙、湯1碗、魚肉1碗、菜2碗 + 生果1個
湯<-- 如果係老火湯, 記得唔好用豬骨! 用豬展煲。
飯可多少少, 1/2 ~2/3 碗 OK。
魚肉, AROUND 80G 好了。

P.S. SORRY, 不過我唔係達人。
只係一個長期作戰, 累戰累敗, 累敗累戰既減肥小羔羊。

點評

愛羅伊    發表於 17-12-29 17:55
kmamy    發表於 17-12-15 17:03
HappyEE    發表於 17-12-15 15:56
wcpcelia    發表於 17-12-15 15:19
Childhood is journey, not a race.


大宅

國民生產總值:1732

2018勳章


發表於 17-12-15 11:46 |顯示全部帖子

回覆樓主

每日運動30分鐘,當然最好可以做夠一個鐘..有運動減得快D


象牙宮

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發表於 17-12-15 11:50 |顯示全部帖子
平時都咁食?


水晶宮

國民生產總值:72004

2018勳章


發表於 17-12-15 11:53 |顯示全部帖子
Giant 發表於 17-12-15 11:13
已用兩個磅磅過,晴天霹靂~~ 我而家唔係重,但本身係肥底,一個月重9磅只怕係只一個開始,所以希望有控制體 ...

星期六日抵消平日


伯爵府

國民生產總值:17124


發表於 17-12-15 11:56 |顯示全部帖子
Giant 發表於 17-12-15 11:13
已用兩個磅磅過,晴天霹靂~~ 我而家唔係重,但本身係肥底,一個月重9磅只怕係只一個開始,所以希望有控制體 ...

其實你食得好少詐喎

點評

CACACAROL    發表於 17-12-15 12:13


大宅

國民生產總值:1939

2018勳章


發表於 17-12-15 11:58 |顯示全部帖子
Giant 發表於 17-12-15 11:13
已用兩個磅磅過,晴天霹靂~~ 我而家唔係重,但本身係肥底,一個月重9磅只怕係只一個開始,所以希望有控制體 ...
你食嘅野都幾肥喎
炒米好多油, 花生醬, 點心都唔係太好. 叉燒, 牛腩都唔太好... 打邊爐唔飲湯都無用, 因為d油會痴喺菜上面, 仲有響鈴都係好肥.
我唔係點做運動, 正常的話我1日大約食1500cal, 但出去食就唔會理咁多.開心share下, 1碗大約220cal, 但4粒蝦餃最少200, 響鈴又係好多, 你上網搵下啦


男爵府

國民生產總值:7308

我的育兒心得勳章


發表於 17-12-15 11:58 |顯示全部帖子

回覆樓主

響鈴好肥喎。奶醬多又係。有無其他野可以代替?


珍珠宮

國民生產總值:40260

開心吸收勳章 hashtag影視迷勳章 大廚勳章 2017媽媽節


發表於 17-12-15 11:59 |顯示全部帖子
你之前又話重病瘦左3個碼? 而家肥返D咪好囉, 証明身體好返嘛...


珊瑚宮

國民生產總值:105791

2018復活節勳章 Poo得好勳章 狗年勳章 畀面勳章 育兒性格勳章 認識瑞士牛牛第二回 2017媽媽節 開心吸收勳章


發表於 17-12-15 11:59 |顯示全部帖子

回覆樓主

我食飽會落街行30分鐘,同早吃晚餐5:30


水晶宮

國民生產總值:67920

2018勳章


發表於 17-12-15 12:00 |顯示全部帖子
本身肥底你仲粥/抄米粉/花生醬/火煱/零食?
有咩可能唔肥

同埋, 運動呢? 夏天無得游水我就落街跑/急步行.


珍珠宮

國民生產總值:35745

2017媽媽節


發表於 17-12-15 12:00 |顯示全部帖子

回覆樓主:

我就1日只食2餐,早餐唔食既
唔好叫我PM,想知就比D誠意主動PM

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