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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 急步行，算不算帶氧運動？

自由講場今日: 206|主題: 1299061

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急步行，算不算帶氧運動？ [複製鏈接]

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chanchanmichell

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1^#

發表於 18-2-18 20:04 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

想郁一郁，要做幾內先有用？
不想跑步太辛苦

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2^#

發表於 18-2-18 20:05 |只看該作者

回覆樓主:

應該唔得

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chanchanmichell

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發表於 18-2-18 20:05 |只看該作者

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15週年勳章

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發表於 18-2-18 20:09 |只看該作者

tansyneko 發表於 18-2-18 20:05
應該唔得

呢兩年我見過幾位呀太, keep 住急步行(應該每天)半至一小時, 好有成效喎, 身型無乜點變, keep 得幾好喎

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發表於 18-2-18 20:16 |只看該作者

chanchanmichell 發表於 18-2-18 20:04
想郁一郁，要做幾內先有用？
不想跑步太辛苦

急步行.一路唱歌,喘氣就ok .

一杯香茗，一卷書，偷得半日閒散；一抹斜陽，一壺酒，願求半世消遙。

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發表於 18-2-18 20:16 |只看該作者

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發表於 18-2-18 20:17 |只看該作者

chanchanmichell 發表於 18-2-18 20:04
想郁一郁，要做幾內先有用？
不想跑步太辛苦

要睇心跳率，基本黎講係算，有喘氣，如剛開始做運動，非常建議先急步行，慢慢睇自己程度加減，祝你成功

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8^#

發表於 18-2-18 20:17 |只看該作者

chanchanmichell 發表於 18-2-18 20:04
想郁一郁，要做幾內先有用？
不想跑步太辛苦

係，但要30 mins上

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chanchanmichell

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9^#

發表於 18-2-18 20:37 |只看該作者

siu05 發表於 18-2-18 20:09
呢兩年我見過幾位呀太, keep 住急步行(應該每天)半至一小時, 好有成效喎, 身型無乜點變, keep ...

其實我唔係要減肥，反而想增肥
做運動係想新陳代謝好d，我個人面色又差又瘦，食咩都唔吸收
我d傷口、暗瘡永遠都唔好，d印好內都唔退

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發表於 18-2-18 21:42 |只看該作者

回覆樓主:

急步行，如果有喘氣，其實可以算係帶氧運動

不要從別人的嘴裡去認識我

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發表於 18-2-18 21:47 |只看該作者

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行到30mins才是起錶，即是行45min只計15mins運動量

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發表於 18-2-18 21:48 |只看該作者

係帶氧運動來架

從天空到大地, 心臟在持續著令人眩暈的擺動, 那是初戀

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13^#

發表於 18-2-18 22:01 |只看該作者

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急步行當然是帶氧運動。

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14^#

發表於 18-2-18 22:03 |只看該作者

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行大約20分鐘開始出汗，應該心跳率夠，繼續keep住行歲半個鐘。冇出汗冇用

少奶奶的身份，丫頭的命...

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15^#

發表於 18-2-18 22:09 |只看該作者

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算，我以前的trainer知我傷過，叫我急步行好過jogging

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16^#

發表於 18-2-18 22:09 |只看該作者

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物理治療師教我，以我年紀(4×)，心跳去到130，已經有效。

不知所謂的乙陸！！！

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17^#

發表於 18-2-18 23:20 |只看該作者

chanchanmichell 發表於 18-2-18 20:04
想郁一郁，要做幾內先有用？
不想跑步太辛苦

急步行出汗算帶氧運動

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發表於 18-2-18 23:29 |只看該作者

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心跳一分鐘維持130-140，有少少汗出，都係帶氧運動

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19^#

發表於 18-2-18 23:31 |只看該作者

回覆樓主

任何運動可以做到有氧心跳範圍（220-年齡x80%)持續做30分鐘以上都可以算帶氧運動架，急步行當然都算啦，重可以由淺入深，平路覺得易可以開始行斜路

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20^#

發表於 18-2-18 23:35 |只看該作者

chanchanmichell 發表於 18-2-18 20:04
想郁一郁，要做幾內先有用？
不想跑步太辛苦

算

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