興趣嗜好 今日: 3|主題: 123733

HaRo2 發表於 18-2-20 21:39
我上年全年做左70下 situp , 成效好差

每日做, 效果好D掛

Ahky1033 發表於 18-2-20 15:46
人到中年,有個肚腩仔,每日認真做40下situp,成效大唔大?

oceandeepsea 發表於 18-2-21 15:55
situp唔夠，上網唔難搵，捲腹/側彎腰/平板支撐，每組做十幾下，循環再做三次
...

pumpumpurin 發表於 18-2-21 17:05
有脂肪要消脂，消脂要消耗卡路里>攝取卡路里

簡單講，一係節食，一係勁做帶氧運動。

Ahky1033 發表於 18-2-20 15:46
人到中年,有個肚腩仔,每日認真做40下situp,成效大唔大?

HU2783 發表於 18-2-23 12:10
當你每分鍾做廿下....都只須要两分鍾就做完.....两分鍾貨仔仲要諗成效? 不如放工早两個站落車急行返屋企成 ...

HU2783 發表於 18-2-23 12:10
當你每分鍾做廿下....都只須要两分鍾就做完.....两分鍾貨仔仲要諗成效? 不如放工早两個站落車急行返屋企成 ...

OnlyWan 發表於 18-2-25 01:03
要由飲食入手，加上運動先有成效

OnlyWan 發表於 18-2-26 11:37
一開始係難d架啦，不過習慣左同見到成效就好有成功感。

OnlyWan 發表於 18-2-26 11:37
一開始係難d架啦，不過習慣左同見到成效就好有成功感。

Ahky1033 發表於 18-2-26 11:42
夏天前要速速減

HU2783 發表於 18-2-26 13:13
大把時間, 試下急行先一排先之後先慢跑, 堅持就会見到成果

Ahky1033 發表於 18-2-26 15:27
買左黎拉下