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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 原始人飲食減脂紀錄

美容扮靚今日: 5|主題: 136547

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樓主: fatmousechai

3 456 7...37

積分: 1693

81^#

發表於 18-4-19 15:09 |只看該作者

fatmousechai 發表於 18-4-19 09:26
我都睇咗好多關於ketogenic diet 都覺得好有道理，亦見好多瘦身成功例子，不過要成日計住每餐食幾多carb ...

好似多得嚇人

我好多時候早餐豬油炒生菜，中午肚餓就食多啲，夜晚飲bhb, 其實都唔係好麻煩，因為我完全唔會食澱粉同糖，所以食得夠油一定生酮

我係呢方面都係新手,反覆試咗生酮兩個月我覺得最大嘅好處係好精神，同埋冇咁易覺得餓

以前跟營養師減咗70磅，要食好少做運動⋯而家差20磅就變美少女

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fatmousechai

珍珠宮

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82^#

發表於 18-4-19 16:05 |只看該作者

sambebe 發表於 18-4-19 12:43
我都係呀，本來想開個post討論下，見倒呢個post，真係好開心，大家一齊加油！遲啲有時間再shate下我嘅經 ...

原來都有唔少姊妹跟ketogenic diet, 我太懶計數所以無跟，但都好想知道過來人嘅經驗，期待你嘅分享呢

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fatmousechai

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83^#

發表於 18-4-19 16:11 |只看該作者

香寶發表於 18-4-19 15:09
好似多得嚇人我好多時候早餐豬油炒生菜，中午肚餓就食多啲，夜晚飲bhb, 其實都唔係好麻煩，因為我 ...

好犀利喎，咁ketogenic diet 好work 喎，但如果你出街同人食飯多數食乜嘢㗎？我有排稍為食少咗carb 瞓覺會半夜醒好難瞓番，所以唔敢試太低carb

咁你可以分享下你ketogenic diet 輕咗幾多同fat rate 呢？
Thanks

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fatmousechai

珍珠宮

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發表於 18-4-20 09:46 |只看該作者

回覆樓主

20/4/2018
127.2lbs
31.5% fat

尋晩大家説想吃燒牛肉，其實我前幾日先食完但唔想掃興都無反對，一行八人又去咗食燒肉放題，今次嘅黑毛和牛好靚大家食得好開心，幸好今朝都唔算重咗好多，下次飯局起碼一星期後，依段時間可以食清少少唔好太過份先得

食完好攰無運動Tim
今朝早餐又是salad

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香寶

大宅

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85^#

發表於 18-4-20 14:54 |只看該作者

fatmousechai 發表於 18-4-19 16:11
好犀利喎，咁ketogenic diet 好work 喎，但如果你出街同人食飯多數食乜嘢㗎？我有排稍為食少咗carb 瞓覺會 ...

我16號先開始生酮反，因為我真係太鍾意食麵包甜品

成日減咗少少就忍唔到口

16號係66.1kg,今日63.7，我172高想減到125磅，打算下一次偷食要減到59 kg

每個人體質唔同，有啲人低碳高油己經瘦，可惜我就要好嚴格先瘦到，今朝早偷食咗個女2啖麵包酮指數即時低左，淘寶有啲尿酮測試紙，你都可以買來試吓

你食嘅嘢好吸引好有心機整

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fatmousechai

珍珠宮

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發表於 18-4-20 18:39 |只看該作者

香寶發表於 18-4-20 14:54
我16號先開始生酮反，因為我真係太鍾意食麵包甜品成日減咗少少就忍唔到口16號係66.1kg ...

哇即是說你幾日已經輕了多過2kg, 好犀利呢

我以前好鍾意食生果，西瓜、木瓜、桃、芒果唔甜唔食，知道果糖太多近來先少吃，我朝早食唔少berries 唔知有否生酮呢，不過paleo 無講話一定要生酮所以我無買試紙來試，等我得閒淘番樽試下先
大家繼續比心機一齊分享成果吖

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fatmousechai

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發表於 18-4-21 10:50 |只看該作者

回覆樓主

21/4/2018

126lbs
30.4 fat rate

尋日晚餐在屋企食簡單煑，有香茅焗雞翼、芹菜雲耳炒蝦仁、灼菜芯

夜晚好求其揸住細啞鈴仔係屋企行30 min 當做咗運動了

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fatmousechai

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發表於 18-4-21 10:59 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 fatmousechai 於 18-4-21 10:59 編輯

平常我家老爺（不會有人誤會是真的老爺吧）唔like 食我啲沙津早餐難得今朝話煑埋佢份，佢今日運動日諗住預備焗烤蕃薯俾佢做carb, 點知佢嫌太甜只食半條，佢咁麻煩以後都唔鬼理佢啦

其實焗烤番薯好香好好食，ketogenic diet 係唔應該食high starch，但蕃薯係paleo friendly food 所以我自己食咗一條

今朝去咗gym 做咗30min weight training, 30 min treadmill 同20min stretching. 最鍾意一早做咗運動安樂哂，今日可以嘆世界了

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lenareina

大宅

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89^#

發表於 18-4-22 14:05 |只看該作者

終於m到,食左去水腫餐消左水腫
今朝終於落磅去到47 kg
不過胸m完都無咁漲，但都無縮翻原來size ge

離目標仲有兩kg,
豐胸黃金期可以再食多啲牛油果同蛋
唔洗因為怕肥就住就住

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fatmousechai

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90^#

發表於 18-4-22 14:48 |只看該作者

lenareina 發表於 18-4-22 14:05
終於m到,食左去水腫餐消左水腫
今朝終於落磅去到47 kg
不過胸m完都無咁漲，但都無縮翻原來size ge

恭喜唒2kg 好快達標，你又要趁現在黃金期做運動減肥了，我尋日跌到126lbs 好開心，可惜又亂食嘢今朝又重咗，但唔緊要啦依兩星期都有輕到同埋腰身收到少少，（不過面也有lip 同胸都縮水）我諗我天生脂肪一減少就先減面同胸都無計

大家繼續努力，目標在望

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fatmousechai

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發表於 18-4-22 14:56 |只看該作者

回覆樓主

22/4/2018

127.6lbs
30.2%

今朝比尋生重咗成兩磅就知道又亂食嘢，唯有當尋日係cheat day 啦

本來尋日lunch 想係Mr Steak 食，貪佢semi lunch buffet 有青菜salad 任食同埋我好like 佢個煎豬柳（夠唒肥美好paleo),點知已經執笠臨時改去食韓式食物，佢前菜飲品甜點任食，前菜忍唔住食咗好多韓式炸雞同雞亦，不過只飲soda water 同無食蛋糕只食兩口雪榚，主菜韓式泡菜炒牛肉炒飯幾香食咗半碗飯，尋日carb 超唒標了

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fatmousechai

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發表於 18-4-22 15:07 |只看該作者

回覆樓主

尋日晚餐返咗我媽屋企食，全部親戚來了好似開大食會咁，我外賣了一隻燒鵝同燒腩仔加餸，大家吹水食得好開心唔小心又食多咗，唔怕我一星期會比自己一日放任下，下星期再努力

今朝立即補救skip breakfast 做intermittent fasting, 空肚做了kettlebell swing x 200 with stretching.
午餐前仲去咗海邊散步2 km ，希望明天個磅生性啦

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fatmousechai

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發表於 18-4-23 09:02 |只看該作者

回覆樓主

23/4/2018
127lbs
30.3% fat rate

經過星期六狂食，星期日開始又要回復正常否則點運動都無用，七分飲食三分運動十分情緒管理，晚餐好簡單整西餐

牛油煎帶子、煎牛小排同埋三文魚，唔使半小時有得食

依家出面食靓啲嘅西餐唔平，我寧願買靚啲嘅料自家煑，仲可以make sure 用健康嘅油Tim

飯後甜點係水果

本來一切好美好但飯後竟然忍唔住食吐包薯片，以後唔買先得啦

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fatmousechai

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發表於 18-4-23 09:03 |只看該作者

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今朝早餐是salad again, 唔好以為全是berries 其實底下是雜菜呢

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lenareina

大宅

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發表於 18-4-23 09:52 |只看該作者

fatmousechai 發表於 18-4-22 14:48
恭喜唒2kg 好快達標，你又要趁現在黃金期做運動減肥了，我尋日跌到126lbs 好開心，可惜又亂食嘢今朝又重咗 ...

我琴日喪食之後今日就重翻

其實我除左以前好唔開心無胃口個時45 kg 之外
正常係46kg 到
可能我減到46再睇下點，落唔到就算

胸按多啲真係有用架
我以前右邊細半cup
而家兩邊差唔多大了

今日lunch 係蕃茄薯仔湯加牛油果海藻沙律

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fatmousechai

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發表於 18-4-24 10:25 |只看該作者

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唔怕啦減肥係長期作戰，一兩日重番啲唔怕嘅，最重要係長遠個trend (我自己安慰自己因為我今朝都勁重）

沙律我多數早餐食咋，中午會食多少少肉同菜，否則下午肚餓我會亂食零食仲衰呢

大家加油

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fatmousechai

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97^#

發表於 18-4-24 10:30 |只看該作者

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25/4/2018
128 lbs
30.5% fat

因為臨時有緊要嘢買所以順便出街食，我地有三個人，二人套餐唔夠食所以叫咗四人套餐食唔唒就打包，點知大家太大食差唔多食唒，返到屋企好攰無做運動了

今朝早餐又是salad 啲士多啤梨就嚟壞所以要食多啲

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fatmousechai

珍珠宮

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發表於 18-4-25 09:31 |只看該作者

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25/4/2018

126.6 lbs
30.5% fat rate

琴晚係屋企食，今朝終於輕返少少，本來老公又話放工出街食比我reject 咗啦，咁食法想夏天前瘦身無可能了，因為今個星期日已有飯局，星期六有親戚回香港肯定又要食一餐，計劃由依家到星期五都要在家吃先得

昨晚吃節瓜肉(emoji)炒粉絲、蘆筍蝦仁、煎牛小排、灼菜心和羅宋湯

運動：kettlebell swing x200 with 15 min stretching

今朝早餐是煎雙蛋salad

希望星期五前都可以保持約126 lbs