自由講場 今日: 243 | 主題: 1299522

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發表於 18-4-23 19:42 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

現時可跑到10k (但勁慢)，點樣進化都可以跑半馬？可唔可以分享下你哋嘅心路歷程？

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lina9316

翡翠宮

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2024年龍年勳章牛年勳章

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發表於 18-4-23 20:09 |只看該作者

mmya 發表於 18-4-23 19:42
現時可跑到10k (但勁慢)，點樣進化都可以跑半馬？可唔可以分享下你哋嘅心路歷程？
...

我都想知

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maikita

大宅

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3^#

發表於 18-4-23 20:27 |只看該作者

回覆樓主

我跟ASICS apps training program，貪佢夠哂循序漸進，由個仔近一歲左右我先正式跑返步，而家仔啱啱4歲，巳成功train到跑左一個10公里同兩個半馬，今年試全馬啦。但記住唔好用apps入面gps function,超廢！

點評

wcpcelia

發表於 18-4-24 15:00

wynnehung

發表於 18-4-23 23:22

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4^#

發表於 18-4-23 22:18 |只看該作者

maikita 發表於 18-4-23 20:27
我跟ASICS apps training program，貪佢夠哂循序漸進，由個仔近一歲左右我先正式跑返步，而家仔啱啱4歲，巳 ...

好勁呀全馬！

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laisausau

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5^#

發表於 18-4-23 22:33 |只看該作者

mmya 發表於 18-4-23 19:42
現時可跑到10k (但勁慢)，點樣進化都可以跑半馬？可唔可以分享下你哋嘅心路歷程？
...

有跑步班的，我朋友跑到去外國d馬拉松

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koalalee88

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6^#

發表於 18-4-23 22:37 |只看該作者

回覆樓主

有幾慢？

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aaaiqc

公爵府

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2024年龍年勳章畀面勳章

7^#

發表於 18-4-23 22:44 |只看該作者

回覆樓主

我都想知，跑過幾次10k，試過一次13k但最後2k係行的

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8^#

發表於 18-4-23 22:46 |只看該作者

koalalee88 發表於 18-4-23 22:37
有幾慢？

8分幾

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9^#

發表於 18-4-23 22:47 |只看該作者

laisausau 發表於 18-4-23 22:33
有跑步班的，我朋友跑到去外國d馬拉松

我想問嗰啲跑步班係咪每月枕住上當係練習咁. 定係上完一個course 學咗套理論就自己練習不用再報?

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alfreday

侯爵府

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醒目開學勳章畀面勳章大廚勳章

10^#

發表於 18-4-23 22:51 |只看該作者

回覆樓主

樓主8分鐘跑到10K?香港最佳記錄是31:17

你可以更新記錄, 讓好友們知道你在做什麼...

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koalalee88

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發表於 18-4-23 22:52 |只看該作者

mmya 發表於 18-4-23 22:46
8分幾

我每周五日10km，配速5分40幾前後既拉筋好緊張跑既姿勢同呼吸節奏都要控制好
未試過半馬全馬
習慣左會吾跑吾舒服
而家懷孕就快10周依然可以保持到6分鐘內的8km

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12^#

發表於 18-4-23 22:54 |只看該作者

koalalee88 發表於 18-4-23 22:52
我每周五日10km，配速5分40幾前後既拉筋好緊張跑既姿勢同呼吸節奏都要控制好
未試過半馬全馬
習慣左 ...

好犀利懷孕都可以跑!
我想問下是不是日後每次練習都要嘗試加速? 但我一加速呼吸就亂 !

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開心吸收勳章玩具勳章 BK猜猜猜慶中秋

13^#

發表於 18-4-23 22:55 |只看該作者

mmya 發表於 18-4-23 22:47
我想問嗰啲跑步班係咪每月枕住上當係練習咁. 定係上完一個course 學咗套理論就自己練習不用再報?
...

主要係睇你本人性格同目標。

有人上半馬，全馬，只求完成，唔做時間，咁訓練可以低D。

對時間有要求，訓練自然要多D，咁自己夠唔夠自律性就有影響。

跑班多左其他人一齊練，比較唔好意思放棄，亦多左互相支持。

相反自己自律又唔輸得易衝動，自私跑可能得着更多。

“Nothing in the world is more dangerous than sincere ignorance and conscientious stupidity.”
― Martin Luther King Jr.

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koalalee88

積分: 9752

14^#

發表於 18-4-23 22:57 |只看該作者

mmya 發表於 18-4-23 22:54
好犀利懷孕都可以跑!
我想問下是不是日後每次練習都要嘗試加速? 但我一加速呼吸就亂 !
...

吾係由開始到結束都保持三步一呼氣既節奏

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開心吸收勳章玩具勳章 BK猜猜猜慶中秋

15^#

發表於 18-4-23 22:57 |只看該作者

alfreday 發表於 18-4-23 22:51
樓主8分鐘跑到10K?香港最佳記錄是31:17

8分幾係pacing 即係8分幾1公里，10k即係 1hr 20mins+

“Nothing in the world is more dangerous than sincere ignorance and conscientious stupidity.”
― Martin Luther King Jr.

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16^#

發表於 18-4-23 22:58 |只看該作者

ninjarabbit 發表於 18-4-23 22:55
主要係睇你本人性格同目標。

有人上半馬，全馬，只求完成，唔做時間，咁訓練可以低D。

講得啱！每人目標唔同。現階段係不求時間，只求完成！我就係好怕報咗班，佢會不斷操我！但我又想學基本姿勢技巧，所以仍三心兩意中！

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甜心朱古力

禁止訪問

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17^#

發表於 18-4-23 23:08 |只看該作者

回覆樓主:

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開心吸收勳章玩具勳章 BK猜猜猜慶中秋

18^#

發表於 18-4-23 23:10 |只看該作者

回覆樓主:

假設8分幾pacing 係唔停跑10k，咁與其加距離，不如先練習可以7分pacing 唔停跑10k先。

“Nothing in the world is more dangerous than sincere ignorance and conscientious stupidity.”
― Martin Luther King Jr.

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19^#

發表於 18-4-23 23:17 |只看該作者

mmya 發表於 18-4-23 22:58
講得啱！每人目標唔同。現階段係不求時間，只求完成！我就係好怕報咗班，佢會不斷操我！但我又想學基本 ...

除左跑會跑班，幾個運動品牌(nxke, adxdas, asxcs lululxmon.....)都有開班，仲有social clubs, 跑步雜誌，地區群組，上fb大把資料，好多唔洗錢，或只夾少少錢租車放袋。試下了解下乜野適合自己。

“Nothing in the world is more dangerous than sincere ignorance and conscientious stupidity.”
― Martin Luther King Jr.

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