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ilovematthew


珍珠宮

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1#
發表於 18-5-20 07:05 |只看該作者
最近開始上私人教練課程，上一堂已覺得好辛苦，腰骨，背部痛足幾日，教練其實好好，他會幫我鬆返，有無做開Gym 的JM分享一下？ 我未Join 前都是自己行下，跑下，我又膽固醇高啦， 年紀開始大，脂肪含量偏多， 所以我係有心去減的，但做一次就痛幾日，我怕捱不得幾耐
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bosch


瑪瑙宮

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2#
發表於 18-5-20 07:32 |只看該作者
ilovematthew 發表於 18-5-20 07:05
最近開始上私人教練課程，上一堂已覺得好辛苦，腰骨，背部痛足幾日，教練其實好好，他會幫我鬆返，有無做開 ...

慢慢會冇咁易痛，同埋見到自己有進步，會俾多d 心機去繼續。正常部位痛即係有成效丫麻...

加油。
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ilovematthew


珍珠宮

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3#
發表於 18-5-20 07:42 |只看該作者
bosch 發表於 18-5-20 07:32
慢慢會冇咁易痛，同埋見到自己有進步，會俾多d 心機去繼續。正常部位痛即係有成效丫麻...

加油。

你有跟教練嗎？我知道自己係懶既， 諗住跟下迫下自己啦， 點知幾日來，早晚要揸膏舒緩。比教練鬆好像治標不治本，連瞓覺轉身都痛，希望慢慢會好一點啦
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小可愛11


珊瑚宮

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4#
發表於 18-5-20 08:10 |只看該作者
ilovematthew 發表於 18-5-20 07:42
你有跟教練嗎？我知道自己係懶既， 諗住跟下迫下自己啦， 點知幾日來，早晚要揸膏舒緩。比教練鬆好像治標 ...

痛好可能係妳平時少運動，如果你 keep 住做，情況應該改善。至於跟 trainer，唔知你 trainer 點幫你，所以 no comment.

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IloveJJ


禁止訪問

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5#
發表於 18-5-20 08:28 |只看該作者
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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VickiC


侯爵府

積分: 20995


6#
發表於 18-5-20 08:53 |只看該作者
ilovematthew 發表於 18-5-20 07:05
最近開始上私人教練課程，上一堂已覺得好辛苦，腰骨，背部痛足幾日，教練其實好好，他會幫我鬆返，有無做開 ...

1個好的pt應該係教識你拉筋再落堂後自己拉
假設佢用上堂時間佢真係好hea
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ilovematthew


珍珠宮

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7#
發表於 18-5-20 09:14 |只看該作者
VickiC 發表於 18-5-20 08:53
1個好的pt應該係教識你拉筋再落堂後自己拉
假設佢用上堂時間佢真係好hea
...

佢有教我呀，不過我背肌超痛，所以佢幫我用物理治療方法囉
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VickiC


侯爵府

積分: 20995


8#
發表於 18-5-20 09:27 |只看該作者
ilovematthew 發表於 18-5-20 09:14
佢有教我呀，不過我背肌超痛，所以佢幫我用物理治療方法囉

你可以explore下市面上有d淨拉筋的班，幾十蚊堂

或者city super有d拉筋橡筋，大概$200-300,簡單易用而且每日用都好有幫助。
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ilovematthew


珍珠宮

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9#
發表於 18-5-20 09:30 |只看該作者
VickiC 發表於 18-5-20 09:27
你可以explore下市面上有d淨拉筋的班，幾十蚊堂

或者city super有d拉筋橡筋，大概$200-300,簡單易用而且 ...

好的，唔該
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jkbabe


伯爵府

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10#
發表於 18-5-20 10:51 |只看該作者
ilovematthew 發表於 18-5-20 07:05
最近開始上私人教練課程，上一堂已覺得好辛苦，腰骨，背部痛足幾日，教練其實好好，他會幫我鬆返，有無做開 ...

本帖最後由 jkbabe 於 18-5-20 10:54 編輯

時間耐左你會發覺愛上教練，我都有1vs1教練，操完會做2-3日癱妃，連笑一笑打個乞痴都會痛，但我心肺功能好左，坐骨神經痛無左，腳痛無左，身型瘦左，雖然每次都討厭操，但為左自己都會硬住頭皮去

P.S.純個人心聲，唔岩聽當睇唔到
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ilovematthew


珍珠宮

積分: 42198

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11#
發表於 18-5-20 11:52 |只看該作者
jkbabe 發表於 18-5-20 10:51
本帖最後由 jkbabe 於 18-5-20 10:54 編輯

時間耐左你會發覺愛上教練，我都有1vs1教練，操完會做2-3日 ...

你跟咗幾耐？我只上咗兩堂，我都發覺係輕咗，會唔會時間耐咗無咁痛？真係好辛苦呢，我仲join了16堂，怕自己頂唔順
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Winnie_1210


珍珠宮

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12#
發表於 18-5-20 12:05 |只看該作者
ilovematthew 發表於 18-5-20 11:52
你跟咗幾耐？我只上咗兩堂，我都發覺係輕咗，會唔會時間耐咗無咁痛？真係好辛苦呢，我 ...

3分練7分食。上堂前食澱粉類增加體力，落堂食蛋白質蔬菜吸收營養令肌肉生長。平時最好全面戒糖，臨瞓前最at least 4個鍾唔好食嘢。其實你做到以上幾點肯戒口多瞓多飲水，3個月減20lbs左右應該冇乜問題。我最肥嗰時內臟脂肪係5.5，一年後減到2。所以堅持好重要。加油
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ilovematthew


珍珠宮

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13#
發表於 18-5-20 12:09 |只看該作者
Winnie_1210 發表於 18-5-20 12:05
3分練7分食。上堂前食澱粉類增加體力，落堂食蛋白質蔬菜吸收營養令肌肉生長。平時最好全面戒糖，臨 ...

見你咁好成績，我都希望可以堅持
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小可愛11


珊瑚宮

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14#
發表於 18-5-20 12:34 |只看該作者
Winnie_1210 發表於 18-5-20 12:05
3分練7分食。上堂前食澱粉類增加體力，落堂食蛋白質蔬菜吸收營養令肌肉生長。平時最好全面戒糖，臨 ...


同意
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jkbabe


伯爵府

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15#
發表於 18-5-20 12:59 |只看該作者
ilovematthew 發表於 18-5-20 11:52
你跟咗幾耐？我只上咗兩堂，我都發覺係輕咗，會唔會時間耐咗無咁痛？真係好辛苦呢，我 ...

我上左幾個月，到無咁痛時教練會提升返lv, 點都會要痛兩三日
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ilovematthew


珍珠宮

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16#
發表於 18-5-20 13:07 |只看該作者
jkbabe 發表於 18-5-20 12:59
我上左幾個月，到無咁痛時教練會提升返lv, 點都會要痛兩三日

我都要堅持，希望可以見到有成績啦，最衰我鐘意零食，要慢慢減零食著手
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清水亞樹


大宅

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17#
發表於 18-5-20 13:37 |只看該作者

回覆樓主

請問幾錢一堂 我都想試下
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ilovematthew


珍珠宮

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18#
發表於 18-5-20 14:31 |只看該作者
清水亞樹 發表於 18-5-20 13:37
請問幾錢一堂 我都想試下

唔平呀. 我這個要$880/堂. 我一星期一堂
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jkbabe


伯爵府

積分: 15146

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19#
發表於 18-5-20 18:05 |只看該作者
ilovematthew 發表於 18-5-20 14:31
唔平呀. 我這個要$880/堂. 我一星期一堂

本帖最後由 jkbabe 於 18-5-20 18:05 編輯

係880/堂定4堂
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eeaa


公爵府

積分: 26383


20#
發表於 18-5-20 18:25 |只看該作者
jkbabe 發表於 18-5-20 18:05
本帖最後由 jkbabe 於 18-5-20 18:05 編輯

係880/堂定4堂

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