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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 深層睡眠好　—　係咪等於身體好呢？

自由講場今日: 448|主題: 1299073

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深層睡眠好　—　係咪等於身體好呢？ [複製鏈接]

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1^#

發表於 18-5-25 15:58 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

我有隻小米錶，我瞓得唔好時，有２小時。睡醒時，仲係wing wing 地，不在狀態。
最長超過４個鐘，咁瞓醒左又真係覺得瞓夠喎。

有人話，深層睡眠越長等於優質睡眠越長，深層睡眠期間不但會製造多Ｄ退黑素，亦會令抵抗能力增加，記憶力又會好Ｄ。

我幾年才會有次感冒，皮膚都唔錯。不過，都有其它身體毛病。近幾年更老是忘記名字，如明星名等等。。

其實理想的深層睡眠應該是幾長呢？

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畀面勳章

2^#

發表於 18-5-25 16:15 |只看該作者

kyliema2006 發表於 18-5-25 15:58
我有隻小米錶，我瞓得唔好時，有２小時。睡醒時，仲係wing wing 地，不在狀態。
最長超過４個鐘，咁瞓醒左 ...

其實除咗 deep sleep 時間要充分，睡眠時間亦最好有八個鐘。你上網會搵到好多有關文章。

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3^#

發表於 18-5-25 16:19 |只看該作者

小可愛11 發表於 18-5-25 16:15
其實除咗 deep sleep 時間要充分，睡眠時間亦最好有八個鐘。你上網會搵到好多有關文章。
...

一般都有8小時，數據話我高於9X%既人添。
但係記憶力，真係差Ｄ。記事還可以，記名真係包第尾。

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2023年兔年勳章

4^#

發表於 18-5-25 22:59 |只看該作者

小可愛11 發表於 18-5-25 16:15
其實除咗 deep sleep 時間要充分，睡眠時間亦最好有八個鐘。你上網會搵到好多有關文章。
...

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5^#

發表於 18-5-25 23:31 |只看該作者

回覆樓主:

我都用小米環，最多2小時多少少，瞓得唔好

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6^#

發表於 18-5-25 23:48 |只看該作者

pswongg 發表於 18-5-25 23:31
我都用小米環，最多2小時多少少，瞓得唔好

不過身邊好多人都話只有1個多小時，兩小時不到。

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7^#

發表於 18-5-25 23:50 |只看該作者

kyliema2006 發表於 18-5-25 23:48
不過身邊好多人都話只有1個多小時，兩小時不到。

我都係個半鐘。不過我唔係用小米。

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8^#

發表於 18-5-26 01:21 |只看該作者

之前自己做生意我試咗polyphasic sleep ，即係一日內分多次短嘅睡眠
一日瞓嘅時間少好多，但狀態好過而家打工要一覺瞓幾個鐘

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9^#

發表於 18-5-26 04:01 |只看該作者

回覆樓主

我呢輪多數瞓得10個鐘左右，最少都有兩個幾鐘，最多試過深眠四個幾鐘，深眠長係精神好多，所以想知點樣先可以深眠長。

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10^#

發表於 18-5-26 08:49 |只看該作者

回覆樓主:

深睡around 個半鐘

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11^#

發表於 18-5-26 09:18 |只看該作者

kyliema2006 發表於 18-5-25 15:58
我有隻小米錶，我瞓得唔好時，有２小時。睡醒時，仲係wing wing 地，不在狀態。
最長超過４個鐘，咁瞓醒左 ...

深睡對身體影響通常正向。
成人深睡對腦力恢復好重要，所以一般深睡同精神/反應速度係成正比嘅。
淺睡深睡比例好多時同個人生活習慣有關，瞓得多不代表能深睡，所以週未補瞓其實補唔返。

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12^#

發表於 18-5-26 09:23 |只看該作者

kyliema2006 發表於 18-5-25 15:58
我有隻小米錶，我瞓得唔好時，有２小時。睡醒時，仲係wing wing 地，不在狀態。
最長超過４個鐘，咁瞓醒左 ...

食得訓得痾得

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13^#

發表於 18-5-26 09:46 |只看該作者

回覆樓主:

我用Samsung Gear，睡眠效率通常超過90%，最高試過95%!

我又真係瞓醒後覺得幾精神，唔使瞓晏覺，記憶力都OK㗎!

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14^#

發表於 18-6-7 22:35 |只看該作者

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