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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 女仔練啞鈴

自由講場今日: 802|主題: 1298945

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樓主: 可愛教主2

女仔練啞鈴

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發表於 18-5-26 22:36 |顯示全部帖子

cherubic 發表於 18-5-26 21:32
女性由於脂肪多，不容易練到很多肌肉，我用4kgx2

我係初學者，4kg每边會否太多？

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發表於 18-5-26 22:39 |顯示全部帖子

可愛教主2 發表於 18-5-26 19:11
你們通常買 or 我應該買幾多kg(每隻)先啱？我約150cm, 106磅。想整走bye bye肉，求指教？
...

你用嚟做咩動作？一般由輕練起慢慢加

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發表於 18-5-26 22:50 |顯示全部帖子

bosch 發表於 18-5-26 22:34
我有2個1kg 啞呤既都未用過. 而家試緊靠自己體重果d 重訓, 講開可能要開始用, 唔好嘥. ...

其實靠自己體重都有排玩

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發表於 18-5-26 22:52 |顯示全部帖子

可愛教主2 發表於 18-5-26 22:33
哈哈，我又係諗任幫襯呢閒買，今日去過，可惜冇idea買几多先arm

攞上手，自己做廿下，咁個唔太吃力嘅會比較好！
否則一來怕你拉傷，二來太吃力恆心唔久

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發表於 18-5-26 23:17 |顯示全部帖子

回覆樓主

冇錯
4kg x2

唔用唖鈴，做dip 都得

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發表於 18-5-26 23:36 |顯示全部帖子

VickiC 發表於 18-5-26 22:39
你用嚟做咩動作？一般由輕練起慢慢加

我只係識簡單地拎起放低、拎起放低，咋

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發表於 18-5-26 23:37 |顯示全部帖子

旦仔發表於 18-5-26 22:52
攞上手，自己做廿下，咁個唔太吃力嘅會比較好！
否則一來怕你拉傷，二來太吃力恆心唔久
...

我今日都嘗試拎起手，但佢pat埋一pa，例如兩隻2kg，佢cool死兩隻，即共4kg，所以我試唔真

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發表於 18-5-26 23:59 |顯示全部帖子

thunder_bunny 發表於 18-5-26 23:17
冇錯
4kg x2

我都係做 bench dips 開始.

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發表於 18-5-27 00:06 |顯示全部帖子

bosch 發表於 18-5-26 23:59
我都係做 bench dips 開始.

其實唔使買唖玲

舉起隻LC 煲都夠重呀

拎住個煲蓋好似揸軚盤咁轉左轉右又得（代替鐵餅）

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大廚勳章 hashtag影視迷勳章

發表於 18-5-27 00:08 |顯示全部帖子

回覆樓主

我用八磅。

樽裝水太粗吧。

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畀面勳章

發表於 18-5-27 00:24 |顯示全部帖子

回覆樓主

做 tricep dips 好過啦

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發表於 18-5-27 04:27 |顯示全部帖子

thunder_bunny 發表於 18-5-27 00:06
其實唔使買唖玲

舉起隻LC 煲都夠重呀

我老公知我減肥就去買左兩個啞呤仔返黎.

而家諗緊不如響踩單車時做two arm dumbbell triceps extension, 不過有人話專心做有氧運動好d, 我要研究下.

我真係諗過舉下d 煲呀!

"拎住個煲蓋好似揸軚盤咁轉左轉右"係咪真係 work? 有冇英文名等我去search 下?

我見陳奐仁舉大車軚, 我都想舉傢俬, 不過冇教練唔敢亂黎.

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發表於 18-5-27 05:04 |顯示全部帖子

回覆樓主

唔使買啞鈴，做reverse push up好有效，每日做3組，每組30下，好快見到效果。

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發表於 18-5-27 05:23 |顯示全部帖子

回覆樓主

我用2kg已經好重

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畀面勳章環保接龍勳章親子達人勳章

發表於 18-5-27 06:59 |顯示全部帖子

wingwing515 發表於 18-5-26 21:36
我都用5kg x2
其實都幾重下架，一組動作做10下左右開始會feel到攰

5kg = 一袋米
左右各一袋米舉10次

真係不得了

你都好大力喎

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發表於 18-5-27 07:42 |顯示全部帖子

初學5kg x2真係未必舉得起，5-8磅一個做手臂膊頭已經算重，10-15磅做squat/lunge

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發表於 18-5-27 08:41 |顯示全部帖子

可愛教主2 發表於 18-5-26 22:35
5? 我今日拎共4kg都重。

5lb x2 先岩，打錯左

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發表於 18-5-27 08:46 |顯示全部帖子

ian723 發表於 18-5-27 06:59
5kg = 一袋米
左右各一袋米舉10次

哈哈，原來打錯，係5lb x2先岩，不過有d動作會轉用12lb x2 ,
老公成日話我玩左咁耐5lb,已經開始冇料到，
因為佢自己玩個D好重，我唔想變到佢個膊頭咁橫

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發表於 18-5-27 09:18 |顯示全部帖子

wingwing515 發表於 18-5-27 08:46
哈哈，原來打錯，係5lb x2先岩，不過有d動作會轉用12lb x2 ,
老公成日話我玩左咁耐5lb,已經開始冇料到，
...

我老公都係，佢举開25 kg，成日話我嗰啲2kg冇料到，話咁輕不如唔好買，好離地，所想我都係問番啲女仔。如果係，我都係買返每边2kg啦，唔該曬。

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發表於 18-5-27 09:21 |顯示全部帖子

bosch 發表於 18-5-26 23:59
我都係做 bench dips 開始.

咩嚟，有冇得睇

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