2023-01-19

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天氣轉涼手腳持續冰冷好困擾?10招改善情況

近日天氣轉涼,外出記得多添衣服,不少人都有手腳冰冷的問題,特別是平日缺乏運動習慣、生活作息不規律,以及體型肥胖的人士。想改善手腳冰冷問題,可以參考以下10招由網友們提出的方法:

《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年網友熱議的「手腳冰冷」相關話題,助大家了解網民們熱議的十大手腳冰冷改善方式:

第一位:多吃溫熱食物
許多網民都認為,要改善手腳冰冷就要多吃「溫性、熱性的食物」來補身,例如,蔥薑蒜等辛香料,或是像桂圓紅棗這種中藥材,都是相當暖身的滋補食物,亦有人提議吃榴槤,認為吃完全身都會發熱,不過要留意的是,榴槤屬於熱性水果,吃多了容易上火。

第二位:熱敷、泡澡
不少網民都認為當手腳冰冷時,泡澡可以讓血管放鬆舒張,末梢血液循環也會更通暢。有網民發文表示「手腳冰冷的時候來個精油泡澡,真的是療癒又幸福」,讓許多有同感的網友紛紛留言「冬天腳都像冰塊一樣,這時候泡腳完全是在享受人生」、「泡溫泉也可以促進血液循環,還能順便在湯屋渡假」、「泡澡時加點鹽,可以讓身體更快熱起來」,但也有人叮囑「泡澡要注意不能過久,水溫也不宜過高」,同時建議出浴時應注意室外的溫度,以免因溫差太大而著涼。

第三位:攝取高鐵質食物
例如是牛肉、鴨肉、豬肝等肉類,或者是紫菜、黑芝麻、紅莧菜都能有效的補鐵。有網友就表示「因為貧血常常手腳冰冷,請益該如何改善,引來不少網友留言解惑「來碗熱呼呼的豬肝湯,絕對是補鐵暖身聖品」、「我早上都會泡芝麻糊,偶爾煮個紅豆湯也是很溫暖」、「聽說紅肉都蠻補鐵的,吃素的話可以考慮紫菜跟紅莧菜」。

第四位:穴位按摩
如合谷穴、足三里穴等,按對位置就有助身體暖起來。

第五位:穿對衣服
外出時要穿好外套、圍巾、冷帽等,做好保暖工作。

第六位:忌食生冷食物
天氣寒冷,要改善手腳冰冷最直接的方法就是避免進食生冷食物,以免令身體溫度更低。

第七位:保持健康體重
長壽荷爾蒙脂聯素,能防血管老化、降低血糖,提高胰島素效能,預防並改善代謝症候群或生活習慣病,而保持健康體重就能令脂聯素維持在較濃的水平。

第八位:規律的生活作息
養成早睡早起和不熬夜的習慣,身體自然更健康。

第九位:飲用熱茶
如紅茶、鐵觀音、烏龍茶等。

第十位:多運動鍛鍊心肺耐力
如慢跑、健走、瑜珈等,有助促進血液循環,改善手腳冰冷。


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