2019-09-15

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專業醫生與你分享:懷孕葉酸懶人包

懷孕期護理同調養身體好重要,媽媽身體好,BB先會健康營養好。


葉酸對BB神經系統發展好重要,可減低出現脊骨裂嘅機會;有外國研究發現,孕媽媽服食充足葉酸,可減低孩子患自閉症嘅風險添。


日常飲食可以攝取到既葉酸,主要來源係植物,當中包括水果,例如:木瓜、橙,以及綠色蔬菜,例如:菠菜、菜心、西蘭花,同豆類,例如:蜜糖豆。另外,某啲早餐穀物都有添加葉酸,尤其是來自美國嘅產品,因為美國對所有穀物都實施咗強制性添加葉酸。


但係,單靠天然食物攝取葉酸未必足夠,因為葉酸係會溶喺水,煮完啲菜都流失咗部份葉酸,所以,我哋懷孕時應該服食補充劑呀!


至於葉酸補充品,其實要喺懷孕前3個月就食定先,為身體打好個底。每日400至800微克就已經足夠。如果有癲癎症、糖尿病、曾產下有神經管缺陷嬰兒嘅孕婦,就要服食高劑量5000微克既葉酸。


坊間有啲孕婦綜合維他命已經有葉酸,但係要留意份量可能不足或過多,加上每個媽媽嘅體質同需要都唔同,食補充品之前最好問咗醫生意見先。

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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