2021-02-21

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【健康修身】8小時減肥法完整攻略 實測2星期減4.3kg

新一年,或許大家都會有個新目標。上一年大家都較常留在家中抗疫,缺乏運動下,身材難免會發脹。早前有日本節目找來三名女士,實測「黃金8小時減肥法」。在沒有特別戒口的情況下,三人在兩星期內齊齊減磅,效果最好的一位女士更輕了足足4.3kg!到底「黃金8小時減肥法」的原理是甚麼?

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黃金8小時減肥法,又稱8:16減肥法,是間歇性禁食的一種。這個減肥法的意思是,間歇性禁食者只可在全日的8小時內進食,其餘的16個小時則只可以飲水,必須禁食讓身體器官休息。

日本節目找來三名女士實測,三人在8小時內並不需要限制所進食的食物,其中更有人可以飲啤酒。另外,三人必須每日飲用兩公升的水。兩星期後,在節目中實測的三名女士的體重均有下降,腰圍亦有因而變幼。

有專家指出,相關減肥法將進食時間控制在8小時內,期間可以進食任何喜歡的食物,無限制攝取的熱量。但進食的時間受到限制,身體有時間將食物的能量轉換成新陳代謝,更有效燃燒脂肪。新陳代謝的增加,也有助減少內臟脂肪。

不過也有營養師認為,若然在8小時內像「大胃王」般進食過多熱量,最終也只會令人發胖。營養師又言,修身方法必須配合運動,才會更為健康。


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