2019-03-29

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【我的陪月媽媽】3大產後飲食調節重點

上回講到,我有一個可靠過任何人嘅陪月媽媽,皆因除咗「我阿媽」呢個身份,其實佢仲係一位專業陪月員;正所謂,活到老學到老,話說早年阿媽因為唔想成日留喺屋企對住四面牆,所以就周圍搵嘢讀,當中包括陪月員同醫療支援,而其實佢讀嘅時候,根本無打算學以致用,更加諗都無諗過學嚟將來湊孫!(湊孫好像不是她的type~)

呢位新手陪月員,雖然係零工作經驗,但憑住佢個人嘅實戰歷史,再配合新世代嘅湊仔知識,要應付小定咩可以話係綽綽有餘;另一方面,有唔少人都會因為同四大長老教養方法唔同,而出現意見分歧,令到關係麻麻,好彩嘅係課程同時令佢明白到,原來有好多湊仔方法已經同以前唔同,所以都好樂意集思廣益,增強咗佢嘅可靠指數,減少代溝帶嚟嘅湊仔爭拗...

但其實講咗咁耐,到底咩係坐月?又點解要坐月呢?依照我媽所講,由於中醫好重視產後調補,分娩令產婦耗傷氣血,佢成日形容係個人打開咗,就連細到睇唔到嘅毛孔都打開晒,所以既要小心,同時都係改善體質好時候!

產後飲食調節可以分為三個重點坐月、哺乳期及產後調理:

坐月 - 坐月期間產婦會出現一系列生理變化,好似惡露、腹痛、周身乏力等;喺呢段期間嘅飲食要點,主要集中喺消除以上症狀方面,以活血化瘀作為調養原則。

講到活血化瘀,順帶一提有唔少產後婦女都會飲用「生化湯」,幫助排出惡露、促進子宮內膜新生兼補血,但其實生化湯並唔係人人需要或者適合飲;嚴格嚟講「生化湯」只係一個統稱,主要成份包括當歸、川芎、桃仁、炮薑及炙甘草,每位婦女飲用嘅處方都會因應其身體情況,而各有差異;如果有任何疑問,記得問咗醫生先好服用呀!

哺乳期 - 中醫學認為乳汁為氣血所化生,如果產後脾胃健康,乳汁自然多,所以若果選擇做哺乳媽媽嘅你,就應該多加注意飲食習慣,以滋陰養血,健脾益氣作為飲食大前題。

講到滋陰嘅食材,其實有好多,當中包括:響縲、海參、蓮子、百合、杞子都可以,而產後嘅第一個星期就最好清燉雞湯,唔好以為燉雞湯好單一,原來你仲可以選擇竹絲雞、黑雞、無激素雞添!

產後調理 - 無論係順產定開刀,生仔都會造成創傷同出血,產後婦女真係可以話係元氣大傷,無論生理同心理都一樣好需要呵護,而中醫學就提倡固本培元、疏肝解鬱。

但其實咩係「固本培元、疏肝解鬱」先?簡單嚟講,固本培元就係為身體打好基礎,培養元神,主要在於補腎,產後婦女可以選擇食用海參同豬腰;至於疏肝解鬱就傾向從情緒入手,喺中醫角度肝除咗可以為身體排毒之外,仲有排解壞情緒功能,肝腎壯自然身體好,所以一杯暖暖嘅陳皮玫瑰花茶,或者就可以幫到你!

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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