2019-05-04

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坐月子三階段:一排二調三補

第一周,主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外。 注意不能喝水,否則排水的效果就沒了,渴了就喝煮開的米茶。 食療方面盡量不放鹽,因為鹽會使水分停留在身體裡,不能放醋,醋會使骨質變軟,也不能放醬油除了塩份問題,而且色素會影響疤痕啊。

第二周,主要增強骨質和腰腎的功能,恢復骨盆。 多吃豬腰子和杜仲粉,有助於緩解尾椎骨等骨疼。 千萬不要吃鹹菜,泡菜,味曾湯,避免水腫問題。

「產後2星期」

第三周到一個月,這時候該排的已經排完,主要吃雞補身體。 因為前期身體虛弱,中醫講虛不受補,吃了吸收不了,只會加重身體的負擔。
記得所有的食物,都要用到大量的米酒,生薑,麻油來煮。

「生完後一個月了」

很多人覺得不吃鹽太難了,其實我自己平時吃飯口味就淡,月子期間不吃鹽也沒覺得怎樣。 想想為了以後的健康和身材,一個月不吃鹽又算什麼呢? 總比減肥舒服吧!而且不吃塩/少塩的確對阻止產前產後浮腫問題有很大幫助呀!

「產前的保養其實非常重要」

我自己生小孩前大概116磅,生的時候147磅。 細妹出世3.2kg大概7磅,生完一個星期128磅,出月子時就恢復到120磅。 但是這時的體形很鬆跨,沒有肌肉,肚子鬆鬆的。但因為太貪靚,我已經忍不住做一些簡單的帶氧運動,不過自己帶小孩很累,要抽時間作鍛練也不容易啊!希望6個月後,體形會慢慢恢復好,幸好肚子上並沒有出現妊辰紋,所以其實懷孕時的保養/預防是非常重要。

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【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】