2019-05-09

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媽媽要了解的產後調理4大階段

孕婦在生產過程中用力、出血與體力耗損後,很容易造成疼痛、精神緊張,亦會導致產後身體虛弱,氣血虧損的狀態,故此「產後調理」對身體復原相當重要,尤其是產後的30天,這段時間的調養正確與否,也關係到未來身體的健康,產後首個月是最佳調補的時間,必須充分好好補充營養與休息。所以坐月是媽媽「黃金時期」,全力滋補吸收養營的好時機,不但能調整產後的體型,也能改善產前的身體不適症狀,全面改善體質,去舊迎新。

產後調理4個階段

第一時期:促進惡露排出,幫助子宮收縮

惡露主要分為:

血性惡露: 一般產後2-3天,帶血腥味,色澤由鮮紅漸轉淡粉紅;

漿性惡露:產後5-8天,惡露由淡粉紅轉為啡色;

白色惡露:待10-20天,由啡轉乳黃,排量逐漸減少。

在這階段建議服用「生化湯」中藥調理,目的加強子宮收縮、增強血液循環及促進體內血塊排出,溫經散寒、活血去瘀的作用。只要子宮復原快,收縮良好,約一個月能將這等污瘀穢物排清。若惡露排不清,日後容易腹痛、頭暈及出現其他子宮病變。

第二時期:養血補氣,加強子宮修復

產後經過第一時期的恢復,惡露漸清,傷口也逐漸地修復,大多數產後體質多虛多寒,應注重養陰補氣血,促進代謝,增強免疫力,逐漸恢復體力。

第三時期:改善氣血循環,調理腸胃,促進吸收

產後經過第一及第二時期休養與調理,即漸漸恢復到懷孕前的生理狀態,但都不能輕視。身體在這階段已經到了可以大補,鞏固元氣,健脾保腎,強化氣血運行,讓身體盡快回復平衡狀態

第四時期:加強骨盆恢復,促進子宮,卵巢機能恢復

此時中藥調理主要使用如十全大補湯等食用,其主要功效為幫助卵巢、骨盆恢復,補腎固筋骨。最後,每位媽媽的身體狀況及體質都不同,建議進行調理前先諮詢專業中醫師意見。

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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