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缺乏運動而致死的情況是過肥的兩倍

缺乏運動而致死的風險是過肥的兩倍

缺乏運動而致死的風險是過肥的兩倍,不過每天二十分鐘散步已經可以改善猝死的機會。

一個長達十二年的研究,調查了334,000以上人士,發現運動比體重對長壽更重要。

專家推斷每年歐洲的九百二十萬宗死亡事件中,約337,000宗是跟過肥有關,而缺乏運動致死是這個數字的兩倍,即約676,000人死亡。而二十分鐘的散步可以燃燒約100個卡路里,對健康有很大幫助,降低猝死的風險。過去也有研究發現,缺乏運動跟心臟疾病及癌症有關。

研究發現,運動習慣可以把任何的死亡風險降低7.35%;相反,降低過肥水平至標準降低的死亡風險,只有3.66%。

過肥當然不健康,減磅並不容易,專家建議由小改變開始,每天少量運動會較容易做得到且養成習慣。成年人每個星期建議不少於150分鐘的中等強度運動,可以分階段地做,每次10分鐘或以上。每天散步、單車、上落樓梯代替電梯等,就可以降低冠狀動脈疾病的發生風險。

缺乏運動的生活習慣跟早死有關,而且造成醫療系統大量的財政負擔。政府應鼓勵市民多以步行和單車取代交通工具,而且集中多建設步行和單車有關設施。

Source: Lack of exercise is twice as deadly as obesity, Cambridge University finds


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