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飲酒對身體的長期影響

飲酒對身體的長期影響

飲酒對身體的影響因人而異,不過很多時大家都不知道自己的飲酒習慣存在風險。

除了對身體的風險外,也根本不了解酒精對身體有何影響。

"安全" 飲酒有兩個定義,U.S. Dietary Guidelines 認為適度飲酒是可以的,相等於女性每天最多一杯,

及男性兩杯;而 National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) 就建議 "低風險" 飲酒,設下了一個界線。過了限制,會令你有低風險將來會成酒癮:女性為一日不多於三杯,每星期不多於7杯,男性則為一日不多於四杯,每星期不多於14杯。

NIAAA 的專家指,暫時沒有證據發現,在這個水平下飲酒的人,和不飲酒的,有什麼明顯分別。而某些研究更提出,適量飲酒實際上有助心臟健康,不過可能也受其他因素影響,而有些人的身體應付酒精比較好。

如果你堅守著健康飲酒的界線,在將來患上酒精有關的健康問題上,應該有較低的風險,

狂飲的情況,往往跟大學生有關,他們傾向飲酒至醉倒。不過,有證據指出,年紀更大的人都會有這種狂飲的習慣,標準是男性於兩小時間,飲五杯或以上,而女性是四杯或以上。狂飲的風險,都廣為人知,會增加性侵犯、暴力和自殘的風險。

不過,生理上的影響,一般都被忽略了。根據 National Institutes of Health (NIH),有強力的證據顯示,經常狂飲可以損害腦部的額皮質及其他有關執行功能和下決定的部份。酒精會減慢神經遞質的速度,影響身體的反應,甚至情緒。

專家指,暫停喝酒幾個月至一年時間,或者可以改正腦部之前受酒精的影響,不過只是部份改正。節制飲酒也可以幫助改善受影響的思考能力,包括解決問題能力、記憶力和注意力。

長期飲酒也會傷害心臟肌肉,令它們不能正常收縮,及會損害肝臟、胰臟及免疫系統功能。過量飲酒會阻礙白血球細胞去擊退細菌侵入身體,也增加患上某些癌症的風險,如口腔癌及乳癌。另外,有過量飲酒習慣的人,也有機會增加了對酒精的依賴。

可以參考以下網址,計算一下你究竟飲了多少,及你的飲酒習慣有多少的風險

Source: What Drinking Does to Your Body Over Time


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