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晚間醒來數次?身體可能在告訴你一些事

晚間醒來數次?身體可能在告訴你一些事

一晚睡眠間,醒來數次而不記得,是正常事。不過,醒來後令你輾轉反側,就可能是個問題。

腿抽筋
原因:過量運動、脂肪飲食、他汀類藥物
過量運動,會減少體內的鈣質和鎂質水平,它們有幫助肌肉擴張和收縮的功能。另外,腿部的末梢動脈受到脂肪,或者糖尿病的高血糖所破壞,都會引起抽筋。而他汀類藥物,會增加抽筋的情況達20%,研究認為可能和肌肉酵素有關。
平時,多伸展一下,沐浴和保持足夠水份,都會有所幫助。

咳嗽
原因:夜酸逆流
胃部的活門未能阻止胃酸逆流,當你平躺時,就更容易出現狀況,胃酸可以流到胸口,刺激喉嚨,引起咳嗽。
專家指,若果多脂肪積聚於中腹的人士,更常會出現這種情況。應該避免肥膩和脂肪食物,它們需要更長時間消化。可以把頭部墊高一點,造成一個斜度。

背痛
原因:床褥、關節炎、椎間盤發炎
專家說,床褥應該每八至十年就要替換。躺下時,感覺一下你的脊椎和床褥是否有一個間隙。有的話,這個床褥就是太硬了;如果把手指放進中間,不容易拔出,床褥就是太軟了。
發炎化學物在夜間 11pm 至 3am 最為活躍,令關節炎患者晚間更感不適,服藥會有所幫助。不過,長期而激烈的痛楚,就可能是脊椎間盤發炎,甚至脊椎瘤。

呼吸困難
原因:哮喘、心臟問題
如果有哮喘問題,睡眠令你更難受-躺下會令痰積聚於氣管,給肺部造成壓力。而如果醒來時,不住喘氣,這可能和嚴重心臟問題有關。

糊里糊塗
原因:錯亂覺醒/惡夢
從深層睡眠中醒來,我們往往不能記起自己在哪裡,因為腦部有部份仍在睡眠狀態。清醒後,未能起床或者說話,是睡眠窒息症患者中很常見的。避免煙和酒,減重等,都可以幫助改善。

冒汗
原因:賀爾蒙、豪飲
白蘭地令你感覺輕鬆和飄飄然,不過它會干擾你的睡眠模式。酒精令血管擴張,令人感覺暖和。另外,抗抑鬱藥會提升壓力賀爾蒙,造成出汗。
女性的雌激素水平低,如經期前或中,和絕經時,都會多出汗;男性的睪丸素水平低,也會有晚間冒汗的情況。
夜間冒汗持續,可能是癌病或心臟問題的徵兆,應該請教醫生。

小便
原因:不穩定的膀胱、前列腺
男性年紀大,前列腺會增大,給膀胱壓力。情況嚴重,應該見醫生,也要定期檢查一下。
另外,年紀大,腎臟會造更多尿液,而且膀胱變得較不穩定,令你感覺就算半滿,也要去清空一下。這都可以治療的,但原因包括腎石,甚至癌病,所以應該見一下醫生。

Source: Waking up a lot in the night? Your body could be trying to tell you something


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