2020-05-14

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如何處理孩子不肯吃正餐的問題 (二)

孩子在正餐時間不肯進食丶吃得很慢,甚至在正餐吃飯時間到處走等這些情況相信令不少父母頭痛不已,因此上星期的文章跟大家分享了一些解決方法來幫助父母解決這個煩惱,而今個星期將會繼續分享更多的解決方法,讓家長能夠輕鬆處理小朋友不肯吃正餐的問題。

上星期提到如果孩子能夠在定立的用餐時限內完成一餐,家長便應稱讚或獎勵他們,但我並不建議家長用零食作為獎賞,因為糖果、朱古力、薯片等大部分零食都沒有甚麼營養價值的,而且屬於高糖或高脂肪的食品。長期進食高糖高脂的零食容易令孩子攝取過量的熱量和脂肪,增加肥胖的風險,亦可能因營養攝取不足而影響成長和發育。

更多文章:如何處理孩子不肯吃正餐的問題 (一)

更多文章:如何處理孩子不肯吃正餐的問題 (一)

另一方面,家長亦應把家中零食的數量減至最少,並盡量放在一些孩子看不見的位置。小朋友很多時都難以抵抗眼前零食的誘惑,看到家裏擺放了很多零食便有機會「扭計」希望父母給他們吃少少。若父母心軟,在正餐與正餐之間給了孩子零食,到了正餐的時候,他們的胃口自然便大大減低。

如果孩子本身不是真的肚餓,又或者知道即使不吃正餐都會有好吃的零食吃的話,到正餐的時候便會更加不願意進食。其實第一餐正餐吃不飽的話,第二餐正餐便自然好胃口。但我知道許多家長因為愛子心切,擔心孩子吃不飽,因而將底線不斷向後退。不過當身處在一個眼前滿是食物的環境下,孩子知道自己並不會餓壞的。然而,如果孩子在正餐時不肯吃東西,家長卻在兩餐之間給零食孩子吃,這樣的做法便容易造成惡性循環,令孩子更加抗拒在正餐時進食,因而容易攝取不足成長及發育所需的營養素。

最後,希望這兩星期的分享能夠解決不少家長的煩惱,我亦希望各位家長能夠幫助自己的小孩建立一個健康的飲食習慣,讓他們能夠健康快樂地成長。

instagram: @nutritionist_kathy

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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