2016-04-26

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所有幼兒都一覺睡天光嗎?




父母都會預期初生嬰兒,總會在夜間醒來多次。

而出生後三個月(和更長),需要晚上餵哺也成了一個標準。六個月後,我們會期望嬰兒可以 "一覺睡至天明"。再稍後,仍然晚上醒來的話,可能會覺得有問題,不過研究指,有一半九個月和一歲大的嬰兒,晚上仍然會定時醒來的。

一歲大之後,仍然每晚醒來的嬰兒,都被廣泛認為有 "睡眠問題"。大家都會假設這個年紀,不需要再晚上吃奶,應該在自己的床上(或嬰兒床)睡覺,可以在自己的房間睡,晚上7時至早上7時睡好,不會騷擾到父母。不過,這個想法有點誤導:就算晚上醒來數次,也不等於你的幼兒有什麼不妥的。這一切都是源於社會中普遍誤導的期望。就算孩子兩歲大,晚間醒來也是完全正常的事。

18個月大才是比較重要的時候,我們看看所謂 "18個人睡眠問題" 究竟是什麼?

為什麼幼兒晚上會醒來多次?
幼兒睡眠,比較嬰兒睡眠,來得複雜得多,因為他們的世界有更多事情進行中。以下是作者列出的一些可能原因:

未能掌握控制和自治能力的感覺
幼兒需要對生活有一定的控制,才感到快樂和安全。而有時候,他們的自治能力並未能夠配合上,有些事情他們都不能完全控制,例如何時吃和吃什麼、何時和如何去廁所,及何時和如何睡覺。嬰兒床也給他們感覺空間被限制了,也許一般的床會有比較正面的效果。

弟弟妹妹的來臨/將會來臨,感覺不安全
這是非常重要的,也是正常的。從他們的角度看,整個世界如翻轉了,你知道你不會愛少了他們,但他們看的並不一樣。這造成了不安全感,引起了日間的奇怪行為,和晚上醒來更多。

幼兒園和托兒所
他們的世界改變了,由安全和熟識的家和人物,變成吵鬧和忙碌的環境,身邊是控制不了和不認識的別人。就算他們有多享受過程,依然會令人不安,就會引起睡眠問題。

飲食改變
幼兒偏食是正常事,而這可以導致某些營養的缺乏,例如對睡眠有幫助的養份。另外,也有可能晚間感到飢餓,自然會醒來。幼兒飲食往往太重碳水化合物,而碳水化合物和蛋白質都是睡眠的必需營養。相反,不少幼兒食物含人造色素等,都會令孩子更活躍。

媽媽重投工作
幼兒因為媽媽出外工作,而感到不安,他們很需要和媽媽聯繫,但時間上往往不足夠。如果睡前都沒有滿足得到,晚上就會醒來,希望解決這個要求。

廁所訓練
若果睡覺有用上尿片,他們會感到苦惱,因為日間已經習慣了上廁所;如果沒有用的話,就可能會尿床了,可能持續至七歲。

睡太多
因為日間已經有午睡,而18個月大的幼兒,已經可以完全戒除午睡。這個年紀的幼兒,一天約需要9至16小時的睡眠。

睡太早
孩子的身體還未準備好,就要去睡覺,會有困難入睡,也容易醒來,特別是晚間的較早時候。研究指,幼兒的退黑激素平均在7:40pm開始上升,意味著他們應該在8pm至8:30pm才進睡。

光線污染
不少幼兒房間充滿燈光或者發光玩具等,這些都會干擾到睡眠。

電視和電子器材太接近
這會增加腦部活動,藍光會干擾睡眠。幼兒在睡前兩小時,不應該再接觸電視、電腦和手機等。

焦慮和恐懼
各種的焦慮和恐懼,如新生弟妹和幼兒園等,都會影響睡眠,而這個年紀的孩子一般都會怕黑。趕走這些恐懼和令他們安心,是必需的解決方法。

惡夢
這個年紀,會出現發惡夢或者對黑暗的各種恐懼,這自然會影響睡眠,包括未來的幾年。

太冷
父母普遍會給孩子使用被子,如羽絨被。有些幼兒並不太適應,感覺太熱或太冷。另外,孩子都需要活動四肢,睡袋就會對他們造成困難,也令他們不易控制溫度。

幼兒晚間醒來是正常的事,也許最困難的是18至24個月這個階段,但跨過後就會變得較好了。只要明白孩子醒來,不等於有什麼問題,就很令人安心了。

Source: Toddlers All Sleep Through the Night - Don't They?


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