2016-09-27

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運動飲品,基本上沒意義

運動飲品,基本上沒意義

運動飲品看來應該是健康的,運動員都常飲。其實,它們對運動員或者一般人士,有什麼幫助呢?

原來,沒什麼幫助的。

運動用品會提供碳水化合物和電解質,一般都有水果味道,顏色鮮艷。

如果休閒地飲用,運動飲品都會比汽水等來得有益。

除了糖份,運動飲品主要含電解質,如鈉和鉀。如果你不是參加馬拉松比賽,你並不需要額外補充電解質的。你可以從日常飲食中,得到大量,而不少人更吸收了過量的鈉質呢。
如果你感到缺水,無論是腸胃不適或者宿醉,運動用品也許可以幫助一點。不是它們有何特別,只不過是由於當中的水份、糖份和電解質。

你可以喝一杯水和吃一點小食,都可以有同樣效果。

運動飲品,基本上沒意義

最令人關注的,是糖份。這是運動飲品美味的原因,而日常生活中,我們往往都吸收了過多的糖份。

12安士裝的 Gatorade 含21克的糖,而 FDA 對添加糖的最新標準,每日應該最多攝取200卡路里,即是50克。

當然,和汽水及果汁相比,運動飲品看來仍然會比較好。

如果你只不過是簡單運動一下,一個小時左右,或者慢跑幾公里,你不大需要運動飲品。American College of Sports Medicine 說,運動飲品對於一個小時以上的劇烈運動,可能會有所幫助。

馬拉松選手,美式足球和英式足球員等,因為運動量的關係,都會喝運動飲品,而這是運動飲品最初發展的原因。

一般人士,甚至不少運動員,其實都不用喝運動飲品。喝並沒有問題,但效果不明顯,而且要注意一下糖份等攝取量的影響。很多時,可能喝清水就是最佳的選擇。

Source: Sports Drinks Are Mostly Pointless


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