2017-11-08

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媽媽想追奶?適時給予身體造奶的訊號

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懷孕時,天真地以為「分娩」過程已是最大挑戰,捱過陣痛 / 捱過一刀就大功告成!生完之後才發現自己實在太膚淺,原來那十幾小時的劇痛只是挑戰的開端。

產後第一個大挑戰非「餵母乳」莫屬,為了寶寶好、為了自己好,這可能是我一生中最排除萬難也要咬緊牙關去堅持完成的事。作為過來人,我知道「如何增加奶量」是令不少媽媽最頭痛的課題,如果問我個人心得,我會說最重要是跟身體好好溝通!

如何溝通? 

1. 給予身體造奶的訊號

雖然生完又累又痛,但這時千萬不要鬆懈,要給寶寶密密啜,這些刺激是給身體知道要造多些奶的訊號。你可按寶寶需求餵哺,一天10至12次屬正常及必要。如果你擠出來,可能發現量很少,只有十多二十毫升,但不要氣餒,繼續擠,你的身體會讓奶量追上來以滿足需求。相反,想減少奶量,就慢慢減少餵哺/擠奶時間。我就是用以上與身體「溝通」方法達至供求平衡的。

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2. 進食幫助上奶的食物

有Input才會有Output。你要給身體足夠的原料去造奶,所以補充水份是必需的(開水、湯水、炒米茶全都計算在內),一天最少10至12杯,坐月期間為求增奶,我甚至會每天喝兩公升,另外碳水化合物及蛋白質也不可少,所以每餐最少一碗飯啊。

很多人會進食魚湯來增奶,但開刀的媽媽要小心「肉芽」增生的危機。剖腹產媽媽如我,跟從星級陪月Va姨推介吃「石崇魚」湯,既增奶又幫助傷口癒合而不會形成肉芽。蔬菜則可選擇蕃薯苗及萵筍,同樣幫助上奶。

坐月養好身子後,可試試黑豆槳及椰青,兩種食物對我都很有效,最初沒為意,喝了椰青還差點塞奶!

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3. 就算不夠奶也要放鬆

最後,心理影響生理,我們夫婦信奉「愈唔志在愈有意外」,所以早有心理準備如果已經盡力也不夠母乳,就會欣然接受配方奶,甚至已準備一罐在家以備不時之需。總之母子平安就好,很多事情命運自有安排,母乳方面就平常心面對。可能就是因為沒有壓力,告知身體放鬆,最後才不需動用後備奶粉呢。

 

至於怎樣選奶粉,當然是愈接近母乳愈好!

說到奶粉,我知道近來配方奶最大的突破,經過15年研發後,首次在當中加入HMO 母乳寡糖,是屬於母乳中第三大成份,佔母乳含量約10%,亦是之前配方奶與人奶最大差別的。兒科醫生李國偉還說,人奶寶寶較配方奶寶寶出現呼吸道感染及腸道感染的機會低,因為母乳寡糖可有效提升嬰幼兒的免疫力。

味道方面,由於我受到親子王國邀請參加雅培媽媽講座時有試過,還真的跟母乳差不多,口感不會太甜太濃,是淡淡的甜味,有試過自己母乳的媽媽應該明白我在說甚麼。

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最後,同樣作為新手媽媽的我,提提各位奶粉始終不能完全代替母乳的營養,所以無論如何先盡力餵母乳吧,縱使辛苦,但努力試過就無悔了!

順便讓大家看看我在講座期間即場DIY的燙畫BB衫,真的很喜歡!!

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雅培媽媽講座的紀念品超豐富!有興趣報名的媽媽可加入雅培媽媽會及讚好雅培FB留意更新。

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【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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