2018-09-16

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【威迫無效】讓子女吃得更健康的幾個貼士 (下)

【威迫無效】讓子女吃得更健康的幾個貼士 (下)

父母都擔心子女健康,想孩子吃有益食物,要他們遠離垃圾食物。有時候無可奈何之下,惟有選擇威迫利誘。不過,專家認為這樣做效果欠佳,甚至會造成反彈。

不妨嘗試一下以下的方法吧:

(續)
6. 以身作則
子女都從父母身上學習,所以你的決定自然會影響他們,你吃得健康,孩子自然有樣學樣。孩子看到你吃很津津有味,也可能會要求吃一口試試呢。

7. 不要強迫孩子吃光
要孩子吃光食物,才可以離座,是怪可憐的事。有媽媽就建議:「如果他們不想吃光所有食物,也可以離座;不過肚子餓的話,就沒有別的東西吃。」

或者試一試:若果孩子想吃肉,就要先吃光碗子內的蔬菜。

8. 用詞
「蛋白質製造肌肉」這是一位單親爸爸的一句「咒語」,說的時候,他更會展現一下肌肉。

到女兒讀小五時,察覺到自己身型較矮小,結果她主動向爸爸提到咒語的事,更要求他準備豐富蛋白質的食物做晚餐,如雞肉、牛扒和蛋類。

【威迫無效】讓子女吃得更健康的幾個貼士 (下)

9. 色彩繽紛
小朋友都愛色彩繽紛的東西,食物中的顏色就自然會吸引他們的興趣。「如果碟子上都是一片米黃色,他們都提不起興趣呢。而他們也學習到,顏色不同的食物含有不同的營養,對身體都有益。」

10. 「沒有廢物的午餐盒」
「沒有廢物的午餐盒」說的是包裝,預先包裝的食物往往都含大量鹽或糖。「取而代之,最好給孩子準備更多新鮮水果或者蔬菜。」

對子女身體有益,而且沒有預先包裝,對環境又是好事,何樂而不為?

11. 耐心做實驗
準備晚飯時,不妨多試試不同食物或烹調方法,才可以知道子女的口味,往往連孩子自己都不清楚是否接受什麼食物呢。

「這都要不斷的嘗試,有時成功,有時失敗,總要花一點耐性。」

延伸閱讀:【挑戰創意】讓子女吃得更健康的幾個貼士 (上)

Source: Help! 11 tips to get kids to eat healthy


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