2017-01-13

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孩子揀飲擇食,可以怎樣做呢?

孩子揀飲擇食,可以怎樣做呢?

Mandy Mazliah:"強迫孩子去吃,不會令他們吃得更健康的。因為子女太揀飲擇食,讓你頭痛?

我也一樣,最少我曾經也一樣。

別誤會,我的六歲兒子仍然是個揀飲擇食的孩子。

如果他不喜歡桌上的食物,那麼根本沒有辦法讓他去吃的。

我嘗試過所有方法,是所有的方法。

'如果你可以吃三湯匙的豆,你就能夠吃布甸。'

'你不吃清光這個碟子上的食物,你不能離開飲桌。'

'每吃一份蔬菜,你就可以得到一張貼紙。'

'如果你試一下這個,我會買一本漫畫給你。'

'我很努力去弄晚飯,你不願吃這個,讓我很難過。'

孩子揀飲擇食,可以怎樣做呢?

讓我告訴你一個秘密吧-這些都不會有效的。

無論是賄賂、威脅和情感上的勒索-我想像不到自己是一個這樣的媽媽。

一直以來,這些過程都充滿淚水,大部份都是我的吧。

不過,改變這個情況的方法,原來很簡單。

放鬆,放棄施壓,停止再爭論、嘮叨、賄賂及叫喊。

而慢慢地,我們可以看到進步的。

孩子揀飲擇食,可以怎樣做呢?

我作為一位母親,責任是給他健康的飲食,不是要強迫他吃。

我們把每一餐晚飯,變成了一場戰爭,又要擔心揀飲擇食對孩子的長遠影響。

現在嗎?吃或者不吃-選擇權在你的手上。

機會是,他會慢慢成長,會接受。你不會遇到一些成年人,因為一點蔬菜碰到他的意大利粉,而大叫大嚷吧。

注意:這只是我的個人經驗。

如果擔心孩子的飲食或體重,請找醫生或者營養專家。"

以下八個小貼士,不妨一試:


  1. 和孩子一起吃,讓他們看到你在享受同樣的食物。

  2. 減少零食,避免影響胃口。

  3. 提供零食的話,要注意選擇和份量。

  4. 不要提供其他方案。他們就會堅持不吃,等待你給予其他選擇。

  5. 不要以甜品作獎勵。

  6. 讓晚飯成為快樂事。不要施壓,讓孩子選擇吃多少。

  7. 和朋友一起吃-例如在學校、托兒所或邀請朋友到家晚飯。

  8. 記著,每一小步都是正面的一步。


Source: Fussy eaters: Why you should relax when parenting a picky eater


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