子女壓力知多少

成長健康
Posted on March 18, 2015 By       6,733

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要了解子女目前的壓力狀況,家長可以從子女過去三個月生活上的細節得到答案,有疑問的家長不妨為子女進行以下的心理測驗,從而找出最適當的減壓方法:


1. 他 / 她最近有跟你分享煩惱嗎?

2. 他 / 她最近有定期進行運動嗎?

3. 他 / 她有否持續進行一些感興趣的事情/活動?

4. 他 / 她近期有否較平日易哭、扭計或發脾氣?

5. 他 / 她最近有否感到身體不適,例如頭痛或肚痛?

6. 他 / 她最近有否無故感到心跳加速或呼吸急促?

7. 他 / 她最近有否睡眠問題,例如常發惡夢、失眠、易醒或常感疲倦嗎?

8. 他 / 她最近有咬手指、搣手皮的習慣嗎?

9. 他 / 她最近有坐立不安嗎?

10. 他 / 她最近食量有否減少或突然增多?

11. 他 / 她最近做功課時,集中力有沒有下降?

12. 他 / 她做功課時有否習慣將某類習作推到最後?

 

計分方法:

第1至3題:一直都有(0分)‧最近有(1分)‧最近沒有(2分)‧一直沒有(3分)

第4至12題:一直都有(3分)‧最近有(2分)‧最近沒有(1分)‧一直沒有(0分)

 
0至12分:合理壓力水平

適量的壓力和合理的期望,可以令子女的溫習和做功課速度有所增加。得到 10 分以下的孩子,父母應該有定期聆聽子女傾訴的習慣,以及讓子女有充足的運動量,以達致身心健康發展;如果倘未養成這類習慣,不妨開始計劃一下,這樣對子女的成長有莫大的幫助。

 

12至 24 分:壓力水平偏高

在壓力偏高的情況,子女會不經意做出一些細微的精神緊張動作。如果子女有解決不到的問題,便會不自覺地避開它,例如會將煩惱事排在最後才做,遲遲也不願去做某件事;這個時候,家長應該多與子女傾談,了解他們所面對的困難,並授與適當技巧幫助他們解決問題。

 

24 至 36 分:壓力水平極高

如有這個分數代表子女已經有明顯的壓力超載跡象,並影響到他們的日常生活。家長在此時首要處理的是子女的情緒問題,先教導他們一些減壓方法,如放鬆身體、深呼吸等等,幫助他們回到正軌後,再一起商討問題解決方法,要以子女的角度去想,並要讓子女明白到父母是站在他們這一方。

 

(註:心理測驗結果只供參考,壓力水平和表現因人而異。)

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林穎姿

0311Author

香港保護兒童會註冊教育心理學家

擁有超過 10 年特殊學習服務、兒童心理治療及培訓等經驗,曾於醫院、學校及社區中心工作。現任職香港保護兒童會,為嬰兒及初小階段兒童提供教育心理評估、輔導及訓練等服務,對照顧及支援有發展差異的兒童別有心得。

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