George Clooney 在最近的訪問中說過："你不能嘗試看來年青些，只可以嘗試保持你的最佳狀態。"
以下是一些心得，讓你也可以優雅地變老：
1. 運動令身體強壯，非為減肥
心臟訓練對身體有益，但強度訓練在中年後是必需的。當三十歲時，我們開始流失肌肉重量，如果不好好維持和鍛鍊，流失量約為每十年5%。有專家甚至指出，四十五歲後，每年會流失1%。
強度和抵抗性訓練不只可以改善肌肉重量流失，可以保持身體強壯，令你獨立地去應付日常生活。
2. 少緊張
調查指，工作或家庭壓力，可以令體內細胞老化，或會令你快老十年。外觀上，壓力會令人難以入睡，做成黑眼圈，皮膚缺水，嚴重甚至出現脫髮。因此，間中抽時間靜下來，深呼吸一下，好好放鬆。
3. 放下遺憾和恩怨
若果你還在悔恨過去，那你就不能向前走了。從過去的錯誤中學習，而不是在腦中不斷重播著你的犯錯。
可以嘗試一下冥想，養成早上冥想的習慣，加一點正念，學習活在當下。
4. 每天學一些新事物
繼續你的好奇心，嘗試不同事物，可以突破你的單調生活模式，而且學習新事物可以給你建立信心。一項調查發現，學習新事物的長者，和做著自己熟識的活動的長者比較，三個月間，前者的記憶有明顯改善。
5. 不過份化粧
人總有需要打扮一下的時候，不過別過份的化粧。重點是，薄薄的一層粧把一點瑕疵蓋著就足夠了。過份化粧會令人看來像帶上面具般，很不自然，蓋過你應有的自然風采，更相反地突顯出你的細紋和皺紋。
6. 正面思想
抱怨年紀大，不會令你更年青。相反，有一個正面的思想可為你帶來不少好處，例如更好的應對技巧、更強的免疫系統，和更長壽。
調查訪問了約100,000位五十歲以上的女性，樂觀者有14%較低的死亡風險，有30%較低的機會死於冠狀動脈心臟疾病。而另一項研究發現，就算患上了心臟病，正面思想的人有58%多的機會可以活多五年。
7. 足夠睡眠
睡眠可以影響你的皮膚、頭髮、活力、平衡和情緒。目標是每天要有八小時的睡眠，而睡前半小時就應該放下工作和遠離電視。留意睡眠的環境，應該通風，保持漆黑和寧靜，良好的床墊和枕頭是非常重要的。
8. 飲食
"You are what you eat" 是絕對正確的，尤其是長者們。當你到了五十歲後，專家強調從食物中吸收維他命，比較服用補充劑重要，留意含高維他命A、C、E、D和K的食物。現在開始注意飲食，延遲衰老，永遠不會太遲。
9. 接受自己的外觀
George Clooney 說，他在短期內都不會染頭髮，甚至說染了髮看來更差。與其去掩蓋白髮，可以試一下改變髮型，一些層次或者效果可以改善外觀。
