有些小朋友不知為何總很抗拒入睡，爸媽每晚哄小朋友睡覺都不是容易的事，今次便和大家分享些心得。
很多家長都會定了孩子幾點便要睡覺，而通常都是比較早，其實比起幾點入睡，一天的總睡眠時間更為重要，6至7歲的兒童每天需要睡9小時，4至5歲的則需10小時，而2至3歲的小孩需要11小時。假如小朋友該天有午睡，晚上稍為「調整」就寢時間都不需要太緊張。
說是「愉快睡眠」，就是能讓孩子放鬆身心準備入睡的時間，父母唱兒歌、說故事，親一親孩子都是不錯的行動。
當然，教導孩子有良好的生活習慣是好的，假如想孩子每天定時上床睡覺，不妨每天都指著時鐘對孩子說︰「九點了，是睡覺的時間」，孩子太小不懂得看時鐘，但是讓他知道指針的位置，即使在玩樂之中能表示「明天繼續」的重要性，慢慢都能變成習慣。
還有一種方法是爸爸出場的時侯，睡前可以稍為與孩子「體力勞動」，即使是一分鐘也好，「騎牛牛」、「盪秋千」等等，不要看輕這對孩子的影響，這種滿足能讓孩子安心，有助入眠。
最後，睡前和孩子說說明天的約定，例如「明天去XX玩」、「明天想吃什麼早餐？」，孩子有明天的動力，都會願意去睡覺的。
不論是家長還是孩子，能身心放鬆入睡，都是愉快的時間。
資料來源：
http://googirl.jp/kosodate/151211baby004/
