根據多項研究指出，你在跑步機上的電視節目選擇，會影響運動對你的效果。
研究結果顯示，看著一些體育運動時，無論是坊間的健身示範節目，或者是各種球類的職業比賽，都可以增加健身的效果。畫面上看到的動作畫面，會提升身體的反應。
神經科學的報告指出，當運動中，看著其他人在跑步的影片時，血液流通量、心跳、呼吸和流汗都會有所增加。
如果你有其他喜好，例如喜歡看著烹飪節目來運動的話，也請繼續做。根據報告，電視節目也不等於會提升表現。總之，做運動總比沒有運動來得更好，而在跑步機上邊跑邊看電視，也比坐在沙發上看，更有益身體健康。
有報道提到，選擇在健身室一邊運動，一邊看煮食節目，你可能對食物有種痴迷，而原因可能是你在嚴厲地控制自己的飲食。煮食節目令觀眾夢想著食物，可以在沒有吃下肚子的情況下，感受到當中的樂趣。
報道也指出，節目長度其實可能有更大的影響，簡短如三十分鐘的節目，可以令有氧運動渡過得更快。
不過，最後也提醒一下：有專家指，在跑步機上看電視節目，可以引起頸部疲勞等問題。而且，有人在跑步時，只顧看電視，為了平衡，往往會握著兩邊扶手。扶著太久就令體重失去支持，等於燃燒少了熱量。
也要留意，避免因為你的最愛電視節目，而把運動模式形成了一個常規。每次看同一系列，可能變成在同一個速度和傾斜度去跑步。有時候，你需要一點變化，去刺激一下身體，適當時候提升一下強度和難度。
若果你有以上的情況，專家建議可以改以聽音樂，去代替看電視節目。
Sources:
Your TV Choices At The Gym Can Affect Your Workout
