練習正念，加上運動，還有大自然，應該就是最好的方法。
當說起平息壓力和緊張，有各式各樣的方法，而談到最有效的，專家說：就是你可以堅持做著的那一套。
"管理壓力，並不同於服用抗生素。服食抗生素時，只要跟隨指示完成療程，就可以治癒。但，處理壓力是一生的過程，所以你要找一個可以經常和長期執行的方法。"
就算每一位專家都同意，每天冥想是最理想的舒解壓力方法，但除非你每天可以騰出時間，自律地進行，否則就沒有效用。而不幸地，很多人都做不到的。
不過，冥想其實並不需要一個安靜的環境和空間，只要一個平靜的思想，都可以達到治療效果。
專家解釋，當你感覺壓力時，你的腦部不停地想各種事情，而這些事情一般都是焦慮和恐懼有關的，工作問題或者家人健康。而最有效去停止腦部胡思亂想的方法，就是把你的思想集中於現在，而不是一些不幸的將來。
冥想是很普及的舒壓治療方法，因為它完全以思想去主導的。而如果跑步或者整理盤栽，可以令你冷靜下來，那麼它們都同樣對你有益。2015年都研究就發現，運動和冥想對舒解壓力，都有同樣效果，就算洗碗也可以，只要你能夠把注意力集中在當前的任務之上。
另一個角度看，研究指出健身或者瑜伽時，若果滿腦子都是工作和家庭問題，那麼它們對你並不會有作用。"依然是有益的運動，但就做不到針對壓力的效果了。"
那麼，那個才是最好的舒解壓力方法呢？首先，可以看看正念冥想，有強力的證據表示，這絕對是應付我們緊張和聚焦將來的生活，最好的解藥。就算你沒有形成一個冥想的習慣，過程中也可以學到不少有用的技巧，幫助應付各種事情。
另外，經常運動也可以提升心理健康，專家說："最理想就是可以配合運動和正念冥想，而不是只做其中一樣。"
最後一個處理壓力的武器，就是：大自然。專家說，花點時間在大自然環境中，只要是遠離人煙或者城市和大廈等，看來可以令壓力水平下降。更多研究發現，就算只要看看大自然的照片，都可以有效用。
當然，如你想像得到的，可以在大自然環境中做運動，就是更有效地對付壓力的方法了。專家建議，最好經常這樣做，例如每星期一次。
只要正念冥想、運動和大自然，三者組合起來，就可以趕走你的壓力和緊張。
