快速趕走壞心情的方法

增廣見聞
Posted on February 18, 2016 By       1,903

快速趕走壞心情的方法

心情壞,是少不免會發生的事情。每個人都會遇上,不過可以減少影響的。

心情壞,總會過去,但你可以不用等待它們離去的。以下是一些可以快速趕走壞心情的方法,避免它破壞你的一天:
1. 運動
運動可以令身體釋放安多酚,提升心情,令人感覺良好。如果你沒有時間到健身室運動的話,快步走動一下或者做些彈跳運動也可以有幫助。這些都可以令你的思想暫時遠離情緒,集中在身體上。

2. 義務工作
為別人做點好事,是趕走壞心情的好方法。施比受更有福,給與令你感覺良好。有報告指,多做義務工作可以令人更快樂、更正面。

3. 聽音樂
不需要選快樂的歌曲,去令你感覺開心的,只要是你喜歡的歌,就可以有所效果。

4. 戶外活動
到戶外走走,就算只不過幾分鐘的時間,出外散步一會,聽聽雀鳥唱歌、感覺風吹到面上、聞一下花香,和看一下樹木和天上的雲,都可以令人感覺更好。

5. 看著鏡子,笑一下
聽來有點笨,但不妨一試。看著鏡子,裝著不同表情,笑一下,試試要多久可以令你笑起來。當你忍不住笑了起來,心情也會變得舒暢些。所以,當你每一次走過鏡子時,就做做鬼臉,傻笑一下吧。

6. 給自己十五分鐘的壞心情
限時給自己十五分鐘,活在壞心情中。你會知道,十五分鐘後,你就會由壞心情中走出來了。當你練習多了,就更容易掌握如何去釋放壞心情。

7. 吃朱古力
黑朱古力可以提升心情,因為它會刺激安多酚的分泌,還有血清素,可以有助對抗抑鬱。所以,閒時不妨享受一下朱古力,但若果吃朱古力會令你感到愧疚,或者就要找其他替代品了。

8. 冥想
把思想冷靜下來,集中呼吸,可以令你心情平伏,再充電。在一個寧靜環境下,靜止的狀態,感覺一下自己的存在,令你平靜和集中。

9. 和寵物玩耍
飼養寵物,不只降低血壓,還可以令你冷靜。會觸發身體分泌一些 “感覺良好” 的賀爾蒙,例如血清素和催產素。寵物對人有著無條件的愛和接納,這是在人與人關係中找不到的。

10. 感恩
看看自己有多幸運,表達感激,可以令你集中和察覺身邊的好事情,把觀點由身邊缺少的事情這方面移走。當你感覺難過時,確認一下身邊出現的好事物,可以扭轉你的壞心情。

11. 性
當有時間和機會的話,性可以有效扭轉心情。性高潮可以釋放血清素,是令你 “感覺良好” 的賀爾蒙,可以把你的思想從壞心情中帶走。

12. 午睡
有時候,午睡一會,就足夠改變心情。一個小睡,可以給你身體休息一下,令腦部放鬆和恢復精神,為你準備好去面對面前的各種事情。

13. 泡泡浴
浸一個泡泡浴可以令你感覺放鬆,忘記令你心情壞的各種事。當浸浴完後,想像一下所有壞心情,就如泡泡浴一樣沖走了,令你重新建立心情。

Source: 13 Ways to Quickly Kick a Rotten Mood

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